?吃什么可以养颜美白又祛斑：
　　哪个女性不想拥有迷人的光彩，哪个女人不想让自己变得嫩白光滑，事情总是事已愿为，讨厌的色斑和黑黑的皮肤阻碍了她们的梦醒，美白祛斑成为了大家关注的焦点，以下就为大家介绍几种养颜美白祛斑的食物。

　　吃什么可以养颜美白又祛斑?

　　白萝卜:中医认为.白萝卜可[利五脏.令人白净肌肉”.白萝卜之所以具有这种功能.是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂.能抑制黑色素合成.阻止脂肪氧化.防止脂褐质沉积.因此.常食白萝卜可使皮肤白净细腻.

　　芦笋:因为芦笋含有高蛋白.并且卡路里低.在美白肌肤的同时又不使人发胖.芦笋还富含硒.能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病.使皮肤白嫩.

　　黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸.还有丰富的果酸.能清洁美白肌肤.消除晒伤和雀斑.缓解皮肤过敏.是传统的养颜圣品.

　　豆芽:豆芽可以防止雀斑.黑斑.使皮肤变白.

　　冬瓜:冬瓜含微量元素锌.镁.锌可以促进人体生长发育.镁可以使人精神饱满.面色红润.皮肤白净.

　　豆腐:豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢.适度保持肌肤的滋润.是每天不可缺少的营养.

　　鸡胸肉:含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原.但较难以摄取.所以.含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐.

　　鱼汤:含丰富蛋白质.能令肌肤嫩滑.本文来自36561995

　　牛奶和鸡蛋:含丰富蛋白质.维他命.有滋润和洁白皮肤作用.保持身材的女士们可选择脱脂牛奶.而鸡蛋每天只宜吃一个.

　　菠菜:菠菜不仅可以补充铁质.更含有丰富的维他命C和维他命A.顶级美容食品的封号当之无愧.

　　花椰菜:花椰菜中含有丰富的维他命C.可以有效地抑制黑色素的生成.预防黑斑.雀斑的产生.同时还能协助产生胶原.为肌肤带来滋润.

　　柠檬:早上喝一杯柠檬水.除了可以排出体内有毒物质外.亦有天然的美白功效.有助于消除雀斑.

　　醋:加入250克黄豆于醋中.浸15日后.每日食用10粒能将皮肤色素减淡

　　芝麻:不要小看芝麻.它含有蛋白质及维他命E.可滋润肌肤.帮助新陈代谢.

　　粟米:含大量维他命E.磷质.能促进细胞生长.和延缓细胞老化.