?美白由内而外 打造美白好体质：
　　这不是什么新问题了。所以我按常规告诉她，早餐最好能够包括三个类型的食品:

　　1淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。

　　2富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。

　　3富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。

　　我又对她提了一个比较有新意的建议:早餐最好能加上一把坚果。并冠以一个可爱的名称:松鼠早餐。

　　早上做松鼠，其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来一些已经去壳的果仁。现在市场上这种去壳产品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的时候只需要取一把勺子，把它们放进嘴里就好了。

　　美白真的要由内而外

　　常有人向医师反应，都为美白，投资买了许多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色!这时候就该反思生活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒，所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。

　　肝常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。

　　脾偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑。

　　肾常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。

　　医师说:总结来说，吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药啦!

　　时辰、经络美白法养出美白好体质