?吃出水嫩肌肤的五种水果：
　　1、苹果

　　苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

　　2、橘子

　　中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

　　3、雪梨

　　中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的人食用。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

　　4、甘蔗

　　甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。此外，甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效，其不仅可以生食，可榨汁加工成各类饮料，用途广泛。

　　5、香蕉

　　香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

　　对于保养是万万不能只注重一面功夫的，就算使用再多的外部化妆产品，如果你不能同时做到补充体内营养的话，也不会有太大的效果，身体本质的缺损不会因为外部呵护有丝毫的变化!有的人甚至平时不做什么外不保养，只是饮食规律就拥有了，非常不错的皮肤。所以千万不要迷信各种名牌化妆产品能给你返老还童的奇迹，真正的奇迹使自己吃出来的。试着用食物代替化妆品吧~

　　为什么大家喜欢使用化妆品呢?原因很简单，有立杆见影的效果。这也是很多人不喜欢通过饮食来改善自己皮肤的原因，因为需要持续时间产，效果不明显。但是，只有本固才能强标，而这样获得的效果是最有效也是最持久的。维生素C可以有效地减缓皮肤黑色素的形成速度，平时多吃一些：番茄、芹菜、黄瓜之类的食物，过一段时间看看自己是不是皮肤变得白嫩和细腻呢?

　　如果你的脸上碰巧有雀斑的话，建议不要要多吃橘子，橘子中含有也红素，皮肤的颜色会因此加重。对于比较容易引起湿疹的人，应该注意多吃一点含有维生素B1、B2之类的食物，可以有效的增强皮肤对于各种外界刺激的抵抗能力。推荐食物主要有：豆类、谷类、蛋类等等。如果是油性皮肤的话，不要多吃含有脂肪较多的食物，这样会增大皮肤油脂分泌的速度!干性皮肤，应该稍微促进一下皮肤油脂分泌，并且需要使用一些具有调养学期功效的食物，如：鸡皮、肉皮、胡萝卜等食物。

　　白嫩、红润、光泽、有弹性的肌肤才是完美的肌肤。想要拥有这样完美的肌肤，除了先天肤质要好，后天保养要细致，还要为肌肤提供充足的营养。一个营养均衡的人的肌肤才有可能是完美的，而维生素就是肌肤所需营养中最为重要的一种。

　　维生素不仅可以提供维持人体正常功能的营养，还可以为肌肤补充动力与活力。身体对于维生素的需求量是微乎其微的，但是，维生素在体内的作用却是很大的。我们体内的维生素供给不足时，就会引起身体新陈代谢的障碍，从而造成肌肤功能障碍。为此，女性朋友只有重视维生素，补充维生素，才能做漂亮的维生素美人。接下来就为你具体介绍一下不同维生素的功效。

　　维生素A的功效

　　维生素A可以使人的皮肤变得柔润、眼睛变得明亮，并减少皮脂溢出，使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A，皮肤表现为粗糙、无光泽，易松弛老化。维生素A主要存在于动物肝脏、奶油、白薯、胡萝卜、绿叶蔬菜、番茄等食物中。

　　B族维生素的功效

　　B族维生素的主要作用是增强肌肤的抵抗力。如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹;维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等;维生素B6有益皮肤，还有美发之效。

　　维生素C的功效

　　维生素C可以预防色素沉着，并分解肌肤中已有的黑素色。减少黑斑、雀斑等肌肤问题的发生几率，使肌肤更加洁白细嫩。维生素C主要存在于柠檬、猕猴桃、芒果、草莓、番茄、白菜、苦瓜等食物。

　　维生素D的功效

　　维生素D的作用是促进肌肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力，并且促进牙齿的生长。维生素D存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏等动物性食物中，经常晒太阳也可以补充维生素D。

　　维生素E的功效