?必看 女性要如何延缓衰老：
　　1、补水保湿是基础

　　皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

　　2、由内而外，内在调养不能忽视

　　随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。

　　3、隔离防晒是关键

　　阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。

　　4、养成良好饮食习惯

　　古方中医专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。

　　5、坚持做有氧运动

　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

　　我们很多人知道许多少数民族的美女让人心动，他们似乎天生丽质，白嫩可人，这与他们的生活习惯不无关系，但更离不开他们天然健康的护肤方法。这些护肤方法能否拿来为我们所用，就让我们一探究竟，并学以致用吧！

　　傣族——纯天然香木做面膜

　　傣家美女可是很早就开始用“面膜”了，它就是“达那卡”，是用香木，像是檀香或沉香在小石磨上加水研磨后出来的一种黄色的浆汁，它的用法就跟我们今天常用的涂抹式面膜一样，将它在脸上薄薄地涂一层，过段时间后再洗净。这可是傣族女子传统的美容 化妆品哦，它是让傣家姑娘皮肤保持滑滑嫩嫩的大功臣。

　　拿来主义

　　无论是檀香还是沉香，它们都有着滋润和软化肌肤的能力，而檀香更是有着强大的保湿 本领。现在，有不少保养品中都添加了檀香成分，那神秘温暖的香味，会将肌肤深处的储水大门温柔开启，水源静静地注入，瞬间就点亮了肌肤。

　　维吾尔族——草叶养眉睫

　　维家女子的浓眉和长睫毛让人印象深刻，原来，她们从小用“乌斯玛”草叶养眉。将其在掌心揉搓出黛绿色汁液，用棉棒蘸取汁液涂在眉上，等稍干后，再用清水洗去浮汁，就会留下一层青黛。而睫毛上用的，则是浓缩的乌斯玛块，刷前沾一滴水，就像使普通的睫毛膏 般就可以了。

　　拿来主义

　　更让我们艳羡的，恐怕还是维族美女又长又翘的睫毛。难道除了乌斯玛，我们就没别的选择了吗？当然不是，现在很多品牌都推出了睫毛增长液，它里面含有的维他命原B6，也能刺激睫毛的自然增长，让你一偿大眼美女之愿。

　　瑶族——药汤煲出弹力美肌