?改善女人外貌的八种营养食品：
　　很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议。接下来编辑就要告诉大家让你变更美的八种营养食品，在这个阳光灿烂的夏日，让你更加性感迷人！

　　1、南瓜子消除痘痘

　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

　　2、西洋菜防止脸部水肿

　　专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

　　3、菠菜让眼睛更有电力

　　菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

　　4、苹果塑造迷人微笑

　　根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。

　　5、绿豆助你成黑发尤物

　　绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

　　6、亚麻籽处理皮肤干燥

　　一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

　　7、奇异果让你看起来更年轻

　　如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。本文来自36561995

　　8、鸡蛋健康美甲

　　想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

　　重磅防晒

　　多数人认为涂抹了高系数防晒品就不用再补搽，防晒的重点应该是勤补胜于高系数，只要彻底做好“以量产能”及“重复涂抹”两项工作，防晒工作就大功告成了。

　　(左)GIVENCHY纪梵希净白盈采多元防晒隔离霜SPF50/PA+++ RMB550/30ml

　　(右)GUERLAIN娇兰完全深彻靓白防晒乳液SPF50/PA+++ RMB580/30ml

　　温柔防晒

　　别以为年轻肌肤不用防晒。事实上有报道指出，一个人18岁时就已经接受了一辈子吸收的紫外线总量的80%。所以，不管你有多年轻，我们都建议，至少选择轻量级的防晒产品。

　　(左)ESTEE LAUDER雅诗兰黛璀璨美白防晒霜SPF50/PA+++ RMB580/50ml

　　(右)sisley希思黎防晒护理日霜 SPF10 RMB1350/60ml

　　聪明防晒

　　就算待在室内不出门，每天接触的许多光源都有紫外线，灯泡发亮产生的热辐射还会让肌肤长黑斑。提醒御宅一族，平时要擦SPF30以上的防晒产品，才能避免日积月累的室内光照射。

　　(左)HR赫莲娜凝颜沁白防晒乳液SPF50/PA+++ RMB680/30ml

　　(右)episteme嫒碧知隔离防护霜SPF30/PA++ RMB480/30g

　　多效防晒

　　随着大家对防晒需求的增加，许多隔离润色产品也加入SPF与PA值，有上妆需求的女性，选择有防晒保护力又能修饰肤色的隔离霜是较好的选择；如果是素颜派，单纯使用防晒乳就能给肌肤简单的保护。

　　(左)MAKE UP FOR EVER双重防晒隔离妆前乳SPF50/PA+++ RMB380/30ml