?冬季如何养生美容？快来学习这些小常识吧！：
　　美对于女人来说是一个亘古不变的主题，更是女人最为关注的一个问题。要想美，首先要做好养生，因为只有身体健康，身体才能正常运转，才能拥有好气色，皮肤才会越来越好。今天我们就来分享冬季养生美容常识，让我们一探究竟!

　　冬季寒冷的天气对身体有一定的影响，让我们的身体容易出现一些奇怪的情况。建议大家在冬季需具备一定的养生美容常识才能够很好地处理人体异常。只有保健好了，人体才能从内到外焕发出健康与美丽的光芒。

　　一、增加热量摄入

　　冬季天气寒冷，增加热量摄入不仅能满足人体正常工作、避免手脚冰冷，还能很好地改善体内排泄系统。当天气转凉时，我们内分泌系统就会受影响而运转速度减慢，使身体中甲状腺素和肾上腺素及其他某些排泄物增加。因此，冬季要多吃能增加热量能量的食物，同时适当多吃一些含有碳水化合物或者脂肪、糖类等成分的东西，身体就会变得更好，粪便也能更好地排出体外。从身体开始，皮肤会越来越好!

　　二、多吃富含维生素C的食物

　　由于冬季气候寒冷，许多蔬菜不适合生长。由于少吃蔬菜的单调饮食，容易导致体内维生素摄入不平衡。维生素在体内起着非常重要的作用。缺乏维生素A、B、C容易导致口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等。

　　在科学水平越来越高的今天，大棚蔬菜已经进入寻常百姓家，因此在冬季应注重饮食多样性，增加蔬菜食用量。如果没有蔬菜，也可以适量多吃些土豆，比如红薯、土豆等富含维生素C的食物。

　　三、适量增加各种营养素的摄入

　　天寒地冻，机体营养代谢，新陈代谢等均受影响，使机体各营养素消耗均出现不同程度增长。因此，在冬季，应有意识地增加一些富含钙、铁等微量元素的食物，如虾、动物肝脏等都是不错的选择。这不仅有益于您的健康，而且您的皮肤也会变得更有弹性。

　　四、多喝保健茶

　　冬季养生美容秘诀，除了注意饮食，还可以多喝保健茶，不仅可以很好地暖身，还具有补充微量元素、矿物质和保健的作用。

　　五、适度运动

　　运动不仅可以提高身体的抵抗力，还可以起到美容的作用。冬季运动时，可选择步行，慢跑，登山等方式，既可使身体得到新鲜空气，还能通过排汗排出体内多余的废物和毒素，让皮肤变得红润有光泽。

　　冬天来了，天气本身就比较干燥。如果不注意护肤，不仅会让皮肤越来越粗糙，还会加速皱纹的产生，让整个人看起来很苍老。那么你可以做些什么来让你的皮肤更光滑呢?

　　一、不用毛巾洗脸

　　毛巾浸水后，在潮湿的环境中很容易滋生细菌。使用其洗脸极有可能导致多种皮肤问题的出现，如粉刺，粉刺和黑头。

　　二、定期去角质

　　定期去角质仍然是必要的，最好每周一次，但不要太频繁。也可以定期用洁面面膜清洁皮肤，保持皮肤细腻光滑。

　　三、多喝水

　　早上一杯温水，看似一件简单的小事，但真正能做到的人并不多。晨起一杯温水可以帮助润肠，改善血液循环，加快排毒的速度，有效地补充身体内的水分，减缓人的衰老。

　　四、保湿工作

　　平时洗脸后，可以适当涂抹一些适合自己肤质的保湿产品，不仅可以为肌肤提供充足的水分，使其保湿，还能使肌肤细腻光滑，延缓皱纹产生的速度。

　　五、合理饮食

　　平时要注意饮食的合理性和均衡性，可以多吃富含维生素、蛋白质等物质的食物，如新鲜蔬果、豆类等，不仅有利于身体健康，而且也为皮肤提供充足的养分，让皮肤变得光滑很多。

　　六、作息规则

　　通常情况下，你应该尽量每天睡不少于六个小时。如有必要，您可以在睡前喝一杯牛奶，以帮助促进睡眠。只有好好休息，皮肤才会好起来。如果你总是熬夜，那就容易了。产生黑眼圈、眼袋等。

　　七、经常锻炼

　　平时要抽出一些时间进行体育锻炼，比如跑步、俯卧撑等，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以改善肤质，塑造美丽身材。

　　手上的细菌很多，所以不要直接摸脸。外服只能标本兼治。

　　每天滋润你的皮肤，但仍然感觉干燥?皮肤穿梭于室内室外，环境立马变化，感觉紧绷?你知道吗?这是你皮肤内的水库有问题!冬季皮肤普遍容易干燥、皲裂，因此补水保湿成为冬季护肤的重点。让我来告诉你如何在冬天给你的皮肤补水吧~

　　皮肤是人体的天然屏障，那么保持这一屏障正常发挥作用的关键因素是什么?答案就是补水!我们的皮肤对于身体来说是一个很重要的水库，大约有75%的水分储存在皮肤里。当皮肤水分充足时，它会显得外部滋润和有光泽。最重要的是，所有的细胞和细胞器都浸没在体液中。只有有了足够的水，这些细胞才有可能正常地进行物质代谢并传递细胞之间的信息，以维持其正常组织结构及生理功能，确保皮肤屏障功能的发挥。

　　一、皮肤水分的最佳量是多少?

　　皮肤的含水量直接决定了皮肤的外观，而角质层是皮肤的最外层，所以角质层的含水量也在很大程度上影响着皮肤的外观。一般情况下，角质层的含水量应该在10%左右，低于这个水平就是缺水的皮肤。

　　二、选择富含天然植物成分的护肤品

　　买护肤品的时候，你会看里面的成分吗?其实很多人用了护肤品，皮肤还是很干，连脸都会油。事实上，这不是正确的护肤品。因此，在购买护肤品时，最好选择含有植物成分的。这种天然成分可以使护肤品的保湿效果加倍，护肤效果也显着，让肌肤更加水润不油腻。

　　三、晚上补水最有效

　　晚上是皮肤修复的最佳时间，晚上皮肤更好地吸收护肤品。干皮可以在睡前使用一些补水精华、面霜或者补水功能强的睡眠面膜，第二天皮肤就会非常水润动人!

　　冬天天气变化很大，很容易显得干燥。因此，在日常生活中，每个人都需要注意护肤方法，它有助于全面调节身体，以免对我们的生活和日常生活造成伤害。我们需要注意一些护肤方法，那么，冬季护肤攻略是什么呢?

　　一、冬季美容护肤饮食要点

　　多吃富含维生素A的食物，因为当身体缺乏维生素A时，皮肤也会变得干燥。所以推荐大家吃黄豆猪蹄汤。豆蹄汤补充维生素E和胶原蛋白，每周吃一次，皮肤干燥会得到改善。还有白木薏米汤、红枣枸杞汤……这些都是养颜清肠的好东西。

　　二、冬季美容护肤必备美容产品

　　1、强效保湿配方

　　在冬天，皮肤会出现紧绷和皲裂的迹象，主要是由于缺乏水分。严重的情况下，皮肤会变得干燥、龟裂，甚至会导致皱纹加深等老化问题，我们需要强力的保湿处方。可以使用适量油的保湿霜、多效药膏、面油等产品。

　　2、身体也要水润嫩嫩

　　夏季和初秋比较热，黏腻的感觉让很多人都收起了润肤露，现在是时候拿出来了。冬天小腿、肘部、手腕等部位容易滋生白色角质，让人感到疲倦。所以为了去除死皮细胞，打造光滑细腻的身体肌肤，一定要涂抹润肤露。如果不喜欢粘腻感，可以选择保湿能力优秀但质地轻薄的产品。

　　3、打造水润美妆

　　日益干燥的肌肤甚至会逐渐“裂开”原本水润宜人的妆容，让人不得不忍受“卸妆”的痛苦。所以在涂抹粉底或者BB霜的时候可以滴两滴精华或者精油，或者使用含有精油或者精华的气垫BB，上妆也很方便。

　　平时大家都需要注意这些护肤方法，在日常生活中也要注意保健事项。平时我们需要注意合理调整皮肤，避免皮肤干燥、皲裂，注意综合饮食，有效促进人体血液循环。并且在日常生活中要注意全面保养，以免造成更多麻烦。

　　有没有觉得冬天脸特别容易变干，用完粉底很快脸上就有皮屑。反正很多适合春夏的护肤品和化妆品都变得不那么舒服了。这时，不仅需要更换这些化妆品。你还需要掌握一些冬季护肤美容的小窍门。

　　1、干脸可以叠加面霜

　　一般在冬天，不仅气温低，空气中的水分子也会大大减少。皮肤无法从外界获取水分来滋润自己，所以脸部会显得干燥粗糙。这时候油性皮肤可以选择用更滋润的乳液来代替。皮肤可以在乳液后使用保湿霜，注意单品之间的时间间隔，也就是在使用乳液后等待30秒左右，再用面霜更合适，不要搓泥。

　　2、冬天别忘了隔离防晒用品

　　冬天的太阳虽然没有这么大，甚至常常是多云的天气，紫外线却依然无所不在。同时，北方冬季易出现雾霾天气。这些都是需要用到的防晒产品，而对于喜欢化妆的人来说，防晒霜可以帮助隔离后续的妆容，起到保护皮肤的作用。当然，现在很多隔离防晒霜都有提亮和修饰肤色的功效。皮肤有了良好的粉底后，隔离防晒霜也能拯救粉底。

　　3、如果粉底干了，可以滴几滴护肤精华

　　如果你的皮肤已经保湿了，但是涂完粉底后还是感觉很干，那么如果你没有时间换粉底，可以在你想要的粉底上滴几滴你平时用的护肤精华或者精华水使用，并用海绵蛋均匀蘸取。然后继续均匀地按压在脸上。

　　如果不喜欢麻烦，也可以直接更换滋润感和滋润感更强的粉底霜。您需要用手指或海绵蛋将其均匀涂抹并按压。

　　4、粉饼可以湿用定妆

　　大家应该都知道，想妆效长久，定妆粉是必不可少的，但定妆粉自身是一种较为干燥的粉料，它会将底妆里的水份吸收掉。所以，冬天虽需定妆，散粉、蜜粉可暂不使用。特别是干皮已基本和定妆粉说再见，可考虑干湿兼用的粉饼、微湿的海绵蛋、取粉饼压面定妆。

　　5、选择暖色眼影

　　冬天，树木枯萎，衣服的颜色多为灰色、黑色和白色。一切看起来都平淡无奇。这个时候就需要暖暖的妆容来增加活力。眼影就是其中之一。在这里你可以尝试温暖的眼影，比如温暖的棕色和橙色。同时，为了避免暖色引起的眼部浮肿问题，可以使用深色眼影叠加点缀在眼尾或上眼睑上端。

　　6、选择红色或深色唇膏

　　出于同样的原因，冬天用红色或深色的口红来点缀颜色。一些浅粉色、浅色豆沙等可以在冬天稍微放一点，因为冬天容易暗沉无光泽，所以使用颜色较深的口红可以提亮肤色。

　　冬天的护肤和化妆与夏天完全不同。要注意的最重要的两件事实际上是保湿和提亮。

　　冬天皮肤容易干燥、脱皮、开裂、冷风吹、痛难忍，那么冬天该如何保养皮肤呢?

　　1、冬季护肤避免过度清洁

　　过度清洁会导致皮脂腺的流失，引发各种皮肤问题，尤其是面部敏感的人，冬天容易出现干燥、过敏等症状。建议用温水和温和的氨基酸洗脸，在保持皮肤清洁的同时保持皮肤清洁，避免过度清洁再次损伤皮肤。

　　2、冬季护肤的皮肤屏障修复护肤品

　　冬天皮肤比较干燥，所以要注意护肤品的选择。不能一年四季都选择清爽的护肤品。

　　清爽的护肤品更适合夏天。秋冬选择皮肤屏障修复护肤品，更好的补充和锁住水分，滋润肌肤，保护皮肤屏障功能，避免皮肤干燥、发红、瘙痒。

　　3、冬季护肤需精简护肤品

　　过多的护肤品会增加面部皮肤的负担，尤其是敏感肌肤。过多的护肤品会失去保护皮肤的作用。

　　选择护肤品的人一定要选择温和、刺激性较小、保护皮肤屏障的护肤品，而不是一味的顺从、跟风。秋冬季节，各种皮肤问题接踵而至，尤其是干燥。天气冷。

　　4、冬天用冷水还是热水洗脸?

　　太冷或太热都不好。

　　建议保持水温在37摄氏度。虽然冷水可以收缩毛孔，但它也会影响皮肤毛孔中污渍的清洁。若热水温度过高，易损伤表皮皮脂膜、角质层储水功能、加重皮肤干燥、水油失衡等。

　　5、皮肤为什么要保暖和防寒?

　　天冷的时候要保暖。冬天气温低，对皮肤的刺激性很大，皮肤的外露部位容易受损。因此，要注意保暖，洗完手和脸后擦干，出门前涂护手霜。

　　6、冬天也需要防晒吗?

　　冬季防晒不容忽视。冬天的整体紫外线不如夏天强。我们对紫外线的警惕性开始下降，但不要忽视防晒霜的使用!

　　冬季防晒霜可以选择15~30SPF，更滋润，更滋润的防晒产品。尤其是干性皮肤和混合性干性皮肤的人，秋冬季要放弃清爽的防晒霜，选择厚实、保湿的防晒霜。

　　7、冬天不要频繁去角质(1~2次/周)

　　角质层是皮肤的天然保护层，但也非常脆弱。

　　冬季气候干燥，容易造成皮肤粗糙、干燥等问题。因此，您不能经常去角质。如果经常去角质，角质层会变薄，锁水能力会下降。

　　以上就是冬季护肤必备的常识。另外在此提醒大家，除了以上注意事项外，一定要健康生活，熬夜等不良生活习惯，也会导致皮肤状态不佳，让护肤更加有效的。

　　冬天皮肤最大的问题就是干燥。有些人冬天会脱皮，尤其是北方，因为北方秋冬天气很干燥，风也很大，空气干燥，脸上的皮脂分泌大大减少，加剧干燥。皮肤干燥会引起各种问题，如瘙痒、脱皮、皲裂、皱纹等。

　　那么冬天应该如何保养皮肤呢?这里有一些技巧可以让您远离干燥并保持一整天的水分。

　　一、改变冬天洗脸的方式

　　不同的季节需要不同的洗脸方式，你的护肤方式也应该有所改变。洗脸是最基本的护肤方法。如果连脸都洗不干净，那再用什么好的护肤品也是没用的。冬天最好不要使用一些含有酒精和维甲酸的护肤品，因为这些东西会让本来就很干燥的皮肤更加干燥，也就是会让情况变得更糟，所以冬天不要使用这些护肤品.此外，最好用干净的手洗脸。水的温度应该接近你的体温。用手洗脸最大的好处就是不会伤到皮肤。用温水洗脸不会刺激面部皮肤。

　　二、要注意保湿。

　　现在很多女性喜欢用保湿霜或者保湿乳来滋润肌肤。保湿牛奶和保湿霜对皮肤的刺激性较小，可以在一定程度上保护皮肤。保湿牛奶的黏度比较小，说明用起来不会那么油腻，所以冬天护肤最好用牛奶，而面霜比较粘稠，尤其是油性皮肤，少用面霜，多用点牛奶。

　　三、不要洗澡时间过长

　　冬天洗澡时间最好控制在十分钟以内，因为洗澡时间过长可能会导致人的皮肤出现天然油脂，不利于冬天的护肤，因为冬天的皮肤已经很干了，如果皮肤如果油脂被破坏，就会对皮肤造成很大的伤害。因为冬天天气寒冷，很多人洗澡的时候喜欢用很热的水。其实冬天洗澡是用温水。

　　四、要保持空气中的湿度

　　在冬天，有些人喜欢打开空调和暖气。其实这个时候开空调和暖气会带走空气中的水分，也就是说会增加空气中的干燥度，皮肤会越来越干燥，所以开空调.最好使用加湿器，可以增加空气中的湿度，缓解面部干燥。

　　五、冬季护肤不仅要做好面部的保湿工作，还要保护好双唇。

　　有些人在做事的时候只注意保湿面部，却忽略了嘴唇的保湿。每天做好唇部的保湿工作是非常重要的。当你的嘴唇已经干裂时，你必须使用保湿唇膏。润唇膏保持双唇湿润。

　　冬天，除了变冷之外，还会变得非常干燥。日常生活中，很多人因冬季皮肤干燥而出现脱皮、瘙痒甚至龟裂，非常不舒服。

　　如果您患有糖尿病，则更有可能发生这种情况。由于体内高血糖的影响，身体会很快失水，皮肤容易脱水，容易引起皮肤瘙痒、脱皮、龟裂。据调查统??计，糖尿病患者出现皮肤瘙痒的概率高达30%，而在秋冬干燥季节，这一概率将超过50%。

　　我们都知道，皮肤是我们身体最大的器官，也是人体免疫系统的第一道屏障。如果皮肤不健康，那么这第一道屏障将难以发挥作用，这对人体健康也是不利的。那么，我们如何才能保护我们的皮肤免受冬季皮肤干燥呢?

　　1、多喝水

　　很多人冬天少喝水，因为天气比较冷，出汗量少，自然不容易口渴。但仅仅因为你不口渴并不意味着你的身体没有脱水，尤其是我们的皮肤。

　　多喝水不仅可以促进体内新陈代谢，冲洗我们的肾脏，还可以加快皮肤的新陈代谢。有足够的水分通过血液和淋巴液输送到皮肤，或者通过汗腺的汗液来滋润皮肤表面，这也是由内而外的。滋润肌肤。

　　对于糖尿病患者来说，冬天喝水很重要。多喝水不仅可以滋润皮肤，防止皮肤干燥，还可以稀释血液，有助于降低血液粘度和血糖水平。

　　3、涂抹保湿霜和乳液

　　冬天皮肤干燥时，最直接的方法就是涂抹保湿霜和乳液，可以直接让皮肤不干燥，让皮肤水润舒适一整天。

　　4、涂抹一些维生素E

　　一些护肤品中含有维生素E，而维生素E具有很强的抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，对皮肤健康很有帮助，具有很好的保湿锁水作用。

　　5、空气加湿

　　冬天皮肤干燥主要是因为空气非常干燥。如果空气可以加湿，那么皮肤自然不会容易干燥。如果要给空气加湿，最好用空气加湿器，可以直接加湿空气，缓解皮肤干燥。尤其是喜欢在室内吹空调、烤小太阳灯取暖等，更需要注意空气加湿，以免加剧皮肤干燥的现象。

　　6、不要长时间洗澡

　　有很多人喜欢在冬天洗澡。他们经常需要很长时间才能洗完，但是洗完之后，他们发现自己的皮肤比较干燥。

　　这是因为长时间洗澡会洗掉皮肤表面的油脂，不利于皮肤的保湿。而且洗的时间越长，对皮肤的伤害就越大，皮肤的抵抗力也会降低。

　　所以建议不要长时间洗澡，更不要用太浓的沐浴露等，尤其是糖友。

　　7、不吃辛辣食物

　　在寒冷的冬天，很多人喜欢吃火锅、麻辣烫等辛辣食物。但辛辣食物不仅会加速血液循环，促进体热，而且会加速皮肤表面水分的蒸发，使皮肤更容易干燥。辛辣食物对皮肤有刺激性，还可能伴随着刺痛。因此，建议冬天皮肤干燥的朋友少吃辛辣食物，糖友要多加注意。想吃的话，一定要多喝水，多吃蔬菜补充水分。

　　8、不要吃咸的食物

　　盐在我们的生活中是不可缺少的，如果加了盐，食物就会变得美味。其中，咸菜是我们舍不得放弃的美食。如果平时吃咸的食物，血液渗透压会更高，会增加体内水分的消耗，也会导致皮肤干燥。因此，建议平时饮食清淡，有利于皮肤健康，可以缓解皮肤干燥，对糖尿病人的健康非常重要。

　　7、不要熬夜

　　很多人认为熬夜对皮肤没有影响，其实不然。我的皮肤也需要休息。如果熬夜不好好休息，会影响皮肤的血液循环，降低皮肤的新陈代谢，加重皮肤的干燥，也会不利于血糖的稳定。糖尿病人需要注意。日常生活中，不难发现一些经常熬夜，皮肤不好，脸色苍白的人，很好的诠释了熬夜对皮肤的危害。所以还是建议熬夜，更何况是寒冷的冬天，熬夜很容易导致身体着凉。

　　冬季空气湿度较低，气候干燥寒冷。有些人有脱皮和皲裂的皮肤。在冬天，要做好皮肤的保湿工作，防止皱纹的产生，那么，冬天皮肤太干怎么办?

　　1、掌握正确的护肤方法

　　冬天，要根据自己的肤质选择保湿护肤品。不能一味追求美白保湿效果而忽视自己的肤质。冬季护肤主要是补水保湿。沐浴后是护肤的黄金时间。沐浴后皮肤干燥，皮肤水分蒸发加快。及时涂抹护肤霜可以让皮肤快速吸收里面的水分。无论工作多么匆忙，出门前一定要涂抹防晒霜或防晒霜，以防日晒。此外，冬季洗脸次数也不能太勤，早晚各一次就可以。

　　2、定期去角质

　　当皮肤毛孔受凉时，它们会收缩，从而产生大量的老角质。这时候应该选择比较温和的去角质霜。你可以每两周去角质一次。去角质后，应及时涂抹爽肤水，使皮肤变亮。的不适。涂抹面霜时，用手向上按摩面部，可促进局部血液循环，缓解皮肤压力，使皮肤更加水润光滑。

　　3、调整你的饮食

　　冬季要补充足够的水分，多吃绿叶蔬菜水果和粗粮，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。冬天可以多吃坚果。其中所含的维生素E是一种抗氧化物质，它可以阻止不饱和脂肪酸被过多氧化、阻滞皮肤棕色素沉积、预防皮肤斑点产生，同时也可促进细胞分裂与再生。延缓细胞老化，恢复皮肤弹性。此外，睡前一杯蜂蜜水中所含果糖葡萄糖，氨基酸及维生素等有助于燃烧脂肪及美容护肤。鲜枣亦为佳。所含维生素C能维持肌肤弹性、抑制肌肤黑色素合成。

　　为保证冬季睡眠充足，可以早睡晚起，晚上10点前睡觉。每周至少吃1-2次深海鱼，如沙丁鱼和鳜鱼。其中所含的脂肪酸可以强化皮肤，增强抵抗辐射和紫外线的能力，还可以消除炎症。其中所含的硒能保持皮肤光滑、细腻、有弹性。此外，还可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的维生素E，能刺激弹性纤维和胶原纤维的合成，保持皮肤弹性，加速皮肤的血液循环，让皮肤获得充足的营养和水分。

　　在寒冷的冬季，容易出现干燥、瘙痒、冻伤等皮肤问题。一定要做好皮肤护理，防止干燥脱皮，减少洗澡次数。让我们更多地了解它。那么，冬季三大皮肤问题是什么?

　　冬季三大皮肤问题是什么?

　　1、干燥

　　在冬天，皮肤会变得粗糙和干燥。一旦干燥，就会引起皮炎和瘙痒。这个阶段要做好保湿补水工作，使角质层得到滋润。不要经常洗脸，否则会损伤皮肤的角质层，导致皮肤敏感和细纹。不要使用酒精含量高的乳液，否则皮肤会越来越干燥。

　　不要选择香味太浓的护肤品，会直接稀释空气中的水分，从而降低皮肤的水分。每次洗完脸后要涂抹保湿霜，同时多准备一瓶保湿喷雾，每两小时取出喷一次，选择合适的护肤品。晚上皮肤渗透最旺盛的时候，不妨买个睡眠面膜，可以让皮肤保持水嫩。每周至少两次使用保湿面膜舒缓干燥的皮肤。

　　2、冻疮

　　冻疮主要是由潮湿环境和寒冷引起的炎症损伤引起的。是冬季常见的皮肤病，尤其是经常在户外工作的人。防寒保暖，鞋袜宜选用宽松干棉。你通常可以用温茶泡你的手。

　　具体方法是需要一锅15℃水和45℃水，先将手脚在低温水中浸泡十分钟，再在高温一点的水中浸泡十分钟，可以锻炼收缩和放松血管的能力，从而防止冻伤的产生。此外，还可以按摩冻伤部位，促进局部血液循环。出现瘙痒时，切勿直接用手抓挠。您可以选择刺激性较小且可以扩张局部血管的乳霜。

　　3、皮肤瘙痒

　　中老年人在冬天皮肤容易发痒。这样的人应该及时改善恶劣的环境。加湿器可以放在室内。千万不要用热水洗澡。是香皂，选择宽松纯棉的贴身衣物，平时加强体育锻炼，促进全身血液循环，多喝水，多吃富含维生素和碱性的食物。