?如何选择适合你的防晒产品：
　　选择不同SPF值产品

　　选用SPF和PA值多大的防晒品才最合适呢？

　　对于皮肤容易晒黑的MM，建议选用SPF>15、PA+++的产品；对于那些偶尔才会晒黑的MM，则可选用SPF10~15、PA++的产品，而那种压根天生就晒不黑的MM们，则可选择SPF

　　阴天或室内也要防晒

　　外面艳阳高照，室内自然显得阴凉了很多，但这并不意味着防晒的功夫可以省了。紫外线的穿透力很强，还可以从四周物体进行折射，即便是阴天，它也能穿透云层侵害肌肤哦。

　　买产品前先做肤质测验

　　防晒品其实分为防晒霜、防晒乳液、防晒蜜、防晒油、隔离霜等多种类别。不同的类别适合不同肤质的MM。

　　如果条件允许的话，MM们可以先去做个肤质检测，抑或向护肤品专柜的售货员们求证一下自己的肤质。

　　一般情况下，质地清爽的防晒乳、蜜比较适合油性肌肤的MM，滋润度高的防晒霜则适合干性肌肤MM。而所谓的防晒油，一般是海滩等日晒强度大、时间长的地点的必备品。

　　《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”可见，红薯对于排毒养颜抗晒老方面的效果。现在介绍几种红薯的吃饭，让你天天美食吃不腻。

　　酸奶红薯泥

　　材料：

　　红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

　　做法：

　　1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，放在容器中用勺子碾压成泥状

　　3.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌

　　4.调扮好的红薯泥放入盘中，用勺子塑型压实

　　5.酸奶淋在红薯泥上，同时加点水果、干果之类的小零食做配饰。

　　贴士：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素，有滑肠作用，帮助你排除体内积压的毒素。

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　　红薯芝麻浓汤

　　材料：

　　红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

　　做法：

　　1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状

　　2.黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明;

　　3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮;

　　4.倒入器皿中，放上黑芝麻。原料：

　　大米、红薯、快煮燕麦片。

　　做法：

　　1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;

　　2.在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些;

　　3.水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块;

　　4.大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠;

　　5.放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。

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　　香爆红薯饭

　　材料：

　　红薯、大米、葱屑、油、盐。

　　做法：

　　1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用;

　　2. 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐;

　　3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。

　　百合红薯粥

　　原料：

　　大米、干百合、红薯、芝麻粉

　　做法：

　　1.红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。

　　2.撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃。

　　贴士：红薯含有的丰富的赖氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。

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　　红薯扣酱骨

　　原料：

　　红薯、排骨、香菇、葱段、姜片

　　做法：

　　1.将排骨用XO酱、生抽、老抽、糖、酒腌制，红薯切块备用

　　2.在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面。

　　3.把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。

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