?喝什么可以排毒又滋润：
　　牛奶：中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

　　需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

　　水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。

　　蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　柠檬水：既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。

　　红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。

　　Step1：眼霜加温

　　在早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，让眼霜适应体温，充分乳化，这样才能够更容易被肌肤吸收。

　　Tips：眼部皮肤薄，容易拉出皱纹，所以要用力量最柔和的无名指才是最好哦！

　　Step2：按压拍打

　　以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。

　　Step3：按压眼睛下方

　　先从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。然后从眼部上方，由内向外轻轻按压。注意不要拉扯眼皮哦。

　　Step4：按压眼眶

　　用中指指腹从眉头下方开始，轻轻按压。再沿着眼眶，由内向外轻轻按压。 为防范鱼尾纹的出现，眼霜涂抹范围可以覆盖到太阳穴附近。

　　Step5：按压鼻翼

　　用中指指尖，轻轻按压鼻翼两旁的迎香穴，促进眼部肌肤的血液循环。

　　角质对肌肤的影响

　　正常而健康的角质层排列整齐，且每隔一段时间就会自然代谢脱落，可以很好地保持皮肤水润和光泽度。随着年龄增长，皮肤自然剥落的过程就会减缓，结果过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。如果不及时为皮肤去角质，就导致角质过厚，护肤品吸收不了，容易引起痘痘之类的，皮肤就不可能保持良好的更新状态，就算用了很多滋润产品，皮肤也像是反应迟钝，怎么都不能彻底白滑起来。不过，去角质(如何去角质)可不是越勤越好。如果去得太频繁，反而会让皮肤干痒，甚至发红、敏感，可谓过犹不及。

　　如何正确的去角质

　　油性肌肤每周一次足够了，干性皮肤一个月两三次也就可以了，而且去除多余角质后，建议用保湿面膜为皮肤补充水分，最后涂抹温和的乳液滋润皮肤。去角质的现在有好多种牌子，效果也不一样，但是不能把皮肤弄的过薄，容易出现红血丝等过敏症状。

　　角质层薄的MM经常会出现红血丝，尤其是在春天有风的日子。这样的皮肤除了要注意保湿之外，还要注意增厚皮肤角质。

　　小贴士：平时不要去角质，特别不要用磨沙颗粒的，而是要把角质养厚，避免用刺激的东西。不要用清洁力太强的洗面奶，注意保湿，少用化妆品。

正确去角质12问答

　　正确去角质12个QA

　　Q：先卸妆再去角质，还是先去角质再卸妆？

　　A：正确的步骤是先卸妆再去角质。如果先去角质再卸妆、清洁的话，去角质的产品在脸上摩擦，就会和脸上的彩妆融合在一起，这样很容易刺激皮肤，使皮肤发红、发痒。所以还是先卸妆、洗脸，然后再去角质会比较好。

　　Q：听说很多人用盐巴去角质，真的有这么经济实惠又好用吗？

　　A：用盐巴去角质的确经济实惠又好用，因为盐巴的颗粒性质可以起到去除角质的作用。在盐巴里加入一些霍霍巴油之类的按油，使盐巴的外层被油包裹着，这样不但可以增加顺滑度，而且盐巴也不会被水溶解了。另外，市面上出售的盐巴大致上有精制盐和粗盐两种，细盐是比较好的选择，因为粗盐的颗粒比较大，使用后可能会对肌肤产生伤害。

　　Q：绿豆粉真的可以用来洗脸、敷脸，而且具有去角质效果吗？

　　A：绿豆粉本身是硬质颗粒，研磨后加上外壳，的确可以去角质，而且由于豆科植物普遍含有皂素，具有洁面活性剂的去油功效，所以也可以拿来洗脸。用市场买来的绿豆自己磨成粉就可以使用，不过磨完绿豆后要用筛子筛掉过大的研磨颗粒，避免搓伤肌肤。另外，这类的豆类最出名的是黄豆，黄豆粉甚至可以拿来洗碗，是少数的安全diy之一。

　　Q：去角质属于深层清洁，因此可以省略洗脸，直接去角质吗？

　　A：洗脸是基本的清洁步骤，是不可以省略的。单纯的颗粒性去角质没有办法将脸上的油脂污垢洗下去，所以洗脸和去角质是两件不同的事情，基本清洁天天都需要做到，而深层清洁定期做一下就可以了。正确的步骤是先洗脸，再去角质。但需要注意的是，洗脸时已经做了揉搓动作，去角质的时候就要温和一点，不要太过用力。

　　吃什么会快速衰老？衰老是自然规律。人到了中年以后，会逐渐出现皮肤弹性变差、皱纹增多、头发变稀、听力和视力减退、记忆力下降、免疫力降低等衰老症状，并可出现动脉硬化、高血压、糖尿病、肿瘤等“老年病”。虽然造成早衰的原因很多，但有些与平时饮食习惯不当，摄入催人衰老的食品有关。

　　以下几类食品应少吃：

　　变质食品

　　腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能。例如，腐烂水果中的展青毒素会使神经麻痹，还是肾功能衰竭的诱发因素，促人早衰。有些霉变食品产生的毒素甚至有致癌作用，例如黄曲霉素、杂色黄曲霉毒素、棒曲霉毒素、红色青霉毒素、B伏马菌素、赫曲霉素等就属于此类。

　　贴心提示：做好食品保藏，避免变质。尽量吃新鲜、质好的食品，不吃霉变食品，特别是霉变的花生、玉米和甘蔗。

　　腌制品

　　在腌制蔬菜、鱼、肉、鸡等食品时，会产生亚硝酸盐，其中包括为使肉色好看、防止肉毒杆菌生长而主动加入的亚硝酸盐。亚硝酸盐易与蛋白质降解时产生的二级胺发生反应，生成亚硝胺，亚硝胺不仅可致人早衰，还是一种致癌物质。

　　贴心提示：肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐的用量，我国已有明确的规定，商家应严格按国家卫生标准执行，不可多加。其实，咸鸡、咸鱼、咸肉并不是“好食品”，偶尔少量吃一些无妨，但不应常吃，每天不要超过100克。

　　有一点石家庄餐饮要提醒大家，亚硝酸盐及亚硝胺不会因加热烧煮而减少。

　　吃蔬菜，最讲究新鲜。烧熟的蔬菜尽可能早吃，多余的冷藏。勿食大量刚腌不久的菜。腌菜时春秋季用盐15%~20%，冬季10%以上。吃暴腌的咸菜应在腌制后的4小时之内，因为这期间蔬菜中的硝酸盐还没有转变成亚硝酸盐，否则要腌制15天以上才能吃，最好是超过20天。

　　食疗法：吃一段时间芦荟，满面油光和痘痘的问题都有所解决。

　　按摩法：洁面后，用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油，适合油性肤质。

　　急救法：用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部让毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍。

　　到“妖媚”李小璐导语：在董璇婚礼上，做为伴娘的李小璐“妖孽”般的性感亮相，引来众多网友的口诛笔伐，大家都纷纷表示心中那个有些刁蛮任性，但也无比可爱的邻家女孩不见了。今天就带大家来回顾一下李小璐十年来的造型如何从清纯逐渐走向妖媚。

　　李小璐造型连连看 从清纯到妖媚的蜕化

　　童星出身的李小璐真正出名是因为1999年的那一部《天浴》，那时刚17岁的李小璐还有些婴儿肥。自然的长发齐刘海，略施粉黛的脸上写着稚嫩，不过弱化了眼线后双眼显得有些无神；接着李小璐便总以鬼马机灵的形象出现在众多偶像剧中，当时的李小璐现在看来有些“土”，做作的亚麻卷发扎成两个辫，烟熏眼妆配橘色腮红显得不伦不类；再后来就到了我们熟悉的“杨晓芸”时代，这时的李小璐很自然，柔和的眼妆，不会太突兀的眉峰，淡淡的唇配上淡淡的腮红，这个女孩俨然就是隔壁弄堂里的邻家小妹。

　　一白遮百丑是国人自古就有的观念，化妆品界主推产品中会强力曝光美白产品比率。如今，这个“白”上升到了更高的标准，“健康、通透、水润”成为美白的关键词。

　　法则一：轻柔美白

　　读者李妍问，哪些美白产品能在短时间内产生效果，迅速美白。对此，LAMER 海蓝之谜 助理教育培训经理Raye Wang认为，最新美白法则是使用温和性质美白产品，给东方女性带来“密致型肌肤”的美白光感，它们通常轻松温和，如含有美白、清透、镇静、舒缓功能的美白护肤品，会令皮肤焕发坚实、细嫩、光泽感的美白效果。他建议多考虑植物萃取成分，美白不刺激，白得更温和。

　　法则二：通透 白皙

　　读者朱莹说：“我的皮肤比较白，但没有光泽，怎样能让皮肤透亮呢？”HR 赫莲娜 美容专家陈莉青表示：“白一定要通透，有一种从内里透出光亮的质感。”她认为白皙通透的健康肤质才能真正代表美白标准。“那是皮肤纯净无瑕的最好证明，美白要内外兼顾，除使用专业美白产品外，多喝富含天然维生素的新鲜蔬果，能协助肌肤恢复白皙，也能预防黑斑产生。维生素家族也要足量补充，如维生素C、维生素A、维生素E和维生素B6。”

　　法则三：水润光感

　　美白一定要将水润考虑其中。Jurlique培训师李灵灵认为，肌肤最基础的部分要保持充沛水分才能实现美白效果，也才能实现带有光泽水润感的白皙状态。建议两天做一次水膜，让皮肤滋润充满弹性。保证充足睡眠，最晚23时就要休息；清晨空腹一杯温柠檬水；日常要使用防晒隔离产品，为皮肤创造一个充满水润感的环境，方能实现白皙的健康水感肌肤。

　　首先请大家先看清楚自己是属于下面的哪一类肤质，然后再“对症下药”哦！

　　1. 肤色白皙的人如何防晒

　　A. 中性至干性肌：不要在涂抹防晒品之前涂抹过多的保湿乳，这样容易稀释之后的防晒保护力，建议使用防晒系数50左右，并含有保湿成分的防晒品。

　　B. 中性至油性肌：选择完全不含油脂成分，并具防晒系数50效果的产品最佳。

　　2. 肤色中等的人如何防晒

　　A.中性至干性肌：防晒系数至少要SPF30，最适合肤色中等者使用。假如肤质极干燥，稍微在脸上喷洒一点保湿水，再补充防晒品。

　　B.中性至油性肌：毫无油脂成分的防晒品最适合，不要舍不得整脸涂抹，因为关键是涂抹的量要足够，防晒才有效果。

　　3. 健康肤色的人如何防晒

　　A.中性至干性肌：防晒系数选择15即可。

　　B.中性至油性肌：肤色较深反而容易反射光线，让肌肤看起来油亮，建议使用含有防晒系数15左右的粉底，代替防晒品。

　　美白让人孜孜不倦的追求，但更多人靠的就是护肤品，其实不少食物美白效果更好更健康，下面小编推荐几款美白食谱让你吃出水嫩白皙肌肤。

　　美白防晒沙拉

　　材料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个。

　　配料：沙拉酱

　　做法：

　　1.将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中。

　　2.将洋葱也切好片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成。

　　功效：别看这是款常见的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含 有一种谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失;而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知。这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，逐渐减淡肌肤上的小晒斑，还有超强的防晒效果，来令你的美白功效显著;而且热量极低，绝对不会影响你的瘦身计划哦！

　　金玉满盘白嫩餐

　　材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许。

　　配料：盐、葱花各适量

　　做法：

　　1、将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘。

　　2、将红椒切块、蛋白切块。

　　3、中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。

　　功效：整道菜五彩缤纷，口感极佳，更重要的是对女性而言，这道菜还有嫩滑肌肤，滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清火解毒，滋阴养颜，有效调节内分泌;白果性平味甘苦，具有滋阴润肺、养血生肌的作用;而豆腐与虾仁所含有的蛋白质，更是美白的主要元素;这款四季皆宜的美白餐，还能成为整年全家人的共享大餐呢。

　　海带猪蹄汤

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，减少角质积累，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

　　而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

　　特色美白饮 奶白双仁饮

　　材料：薏仁及甜杏仁等份。

　　做法：将薏仁及甜杏仁研磨成细粉状，平日闲暇时搭配好奶粉后冲泡饮用。

　　功效：薏仁性凉，味甘、淡，拥有丰富的蛋白质和维生素B1、B2，是美白的圣品;甜杏仁性平，味甘，含有丰富的蛋白质和维他命A、E，能平衡肌肤水分，有效抵御外界环境对肌肤的侵害，帮助肌体细胞抗氧化，防止肌肉松弛及黄褐斑生成;两者融合加上牛奶，更能使美白功效加倍，令肤色白嫩，光滑具有弹性;即使是天生就皮肤黄黑的女性，只要经常饮用这种饮料，也能让皮肤慢慢变回细腻白净;另外这款奶白双仁饮口感颇佳，比起坊间的饮料来说更无防腐剂威胁，老少皆宜，相信你的家人也都会喜欢。

　　特色红润饮 枸杞米酒 让脸色红润

　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

　　而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　美容其实并不难，没必要按照专家标准看着配方来做保养，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变漂亮。下面总结9件做起来简单的美容小事，只要照做，潜移默化的变美效果可不小!

　　第1件事 变美从正确洗脸开始

　　根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

　　第2件事 必须学会睡觉

　　你可能会嗤之以鼻–睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!

　　第3件事 常笑可以自动调节内分泌

　　每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

　　酸奶

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　鸡蛋

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　坚果

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　猕猴桃

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　蔬菜

　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　水果干

　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

　　恶习NO.1：幻想一夜变作白雪公主

　　对于求美心切的MM来说，恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤，可是，美白是个循序渐进的慢性过程，这与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主是不可能的。

　　那些声称可以快速美白祛斑的护肤品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千万要小心，这些成分会大大伤害你的肌肤;如果你实在忍不住，想要尝试果酸换肤，或是激光祛斑等美白方法，一定要到专业的医院或是美容院进行。

　　恶习NO.2：喜欢多多揉搓防晒霜

　　防晒霜是拍的–取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。

　　恶习NO.3：不管产品成分胡乱使用

　　很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品，切忌不能为了图一时直美，给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白，但是随着时间的推移，一些色斑啊敏感症状会更加困扰你，更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。

　　恶习NO.4：经常逛夜店却从不防晒

　　夜店里的灯光紫外线含量高，长时间曝晒可造成皮肤颜色加深或形成斑点，如果工作或生活型态经常在这样的环境中，一样要注意防晒!

　　恶习NO.5：疯狂滥用美白祛斑产品

　　很多美眉不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种标榜自己能够美白祛斑的产品，试过无数美白护肤品不见起色，结果只能是给自己的肌肤平添无数烦恼。

　　其实，美白应当遵循个体化方案，不同的肌肤应该对症下药挑选不同成分及功效的美白祛斑产品。

　　恶习NO.6：只有艳阳高照才想起擦防晒霜

　　紫外线无处不在。晴天、阴天、室外、室内、白天，甚至晚上!它不仅可以通过沙滩、水泥路等反射，还能穿透玻璃。每天携带防晒品并随时补充，才能有效防晒。

　　去黑眼圈有个小偏方，就是用鸡蛋滚眼睛附近，这是真的吗？鸡蛋去过黑眼圈之后还可以吃吗？

　　鸡蛋确实能去黑眼圈，方法如下：

　　平时工作繁忙的人应尽量找机会平躺休息，改善眼部血液回流的情形。一方面，可以通过热敷法来促进血液循环，如用热鸡蛋按摩：鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。不过注意，用后的鸡蛋恐怕是不能再吃了。另一方面，可用薄毛巾包裹着冰块敷在黑眼圈位置约5分钟，令血管在冷缩热胀的情况下促进血液流畅。

　　由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。

　　葡萄中的白藜芦醇、聚合型原花青素、大量的单宁和类黄酮物质，具有极强的抗氧化、防癌、防心血管疾病、抗辐射和改善皮肤等作用。它们主要存在于葡萄的皮和籽中，果肉的含量只有皮里的几分之一到几百分之一。

　　葡萄籽是很好的抗氧化剂来源，但这些并不意味着吃葡萄就一定要连皮带籽吃。因为把葡萄皮和葡萄籽嚼碎咽下去后，其中的大量单宁会凝固舌头、口腔和食道表面的蛋白质，产生强烈 的涩味，对消化道也有所损害，并且其中的有效成分仍然会穿肠而过，并不能被人体轻易吸收。而白藜芦醇和聚合型原花青素只有在乙醇和水的混合物相溶，制成葡 萄酒后，才能发挥它们的营养功效。所以要想充分吸收葡萄中的营养物质，最好的方法是喝葡萄酒。

　　桑葚：含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多。具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。

　　乌梅：含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。大量有机酸经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

　　黑葡萄：含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C 等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　黑加仑：含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　过了30岁，形成皮肤暗沉的原因很多，最主要的问题来自工作和家庭的压力，既要冲刺事业又要稳定生活，对于很容易被荷尔蒙掌握心情和皮肤的女人而言实在不容易，一旦打乱了正常的作息，肌肤的代谢就会跟着乱了阵脚，除了基础和轻龄的抗老计划外，你一定不能轻忽规律的代谢角质，最好的情形是，调整良好日夜作息，按时保养，让白天肌肤有能力防御，夜晚肌肤有机会充能噜！

　　来不及保养挽回的暗沉，容易给人疲惫的印象，妙的是，当你在镜子里看到自己的疲态，精神也会跟着更萎靡，如此的恶性卷动，其实和心理学有关，所以感到疲累或是肤色很糟糕时，最好的方式就是上点妆吧！看见镜子自己的皮肤精神百倍，彷佛这一天又重新获得了再战八小时的力量！以下是疲惫肌上妆的重点提示：

　　化妆师们都异口同声的表示，上妆之前一定要先让皮肤达到最佳状态。“化妆前就算只用保湿面膜敷十分钟，那天的妆也会很不一样。”这是韩国化妆师欧敏咏的经验谈。粉底阶段若要选最重要的产品，那当然就是珠光粉底。可以用轻拍的方式，将含有细微珍珠粒子的产品沿着鼻线、脸颊、眼皮，均匀地刷开。如果怕粗大的毛孔太明显，可以使用矽胶成分的妆前产品做补强工作。

　　粉底霜里若缺乏帮助光泽的成分，看起来会有粗糙和乾燥的感觉，所以建议选择水分含量多、较为湿润的产品。完妆时别忘了打亮产品，但注意别太夸张，大部分化妆师喜欢打亮的区块是额头、双颊、颧骨的上半部、鼻梁、眼头和眼下等等，不过这中间最好不要打亮超过三个部位。假设是要强调眼妆的话，那就打亮眼头和眼下;若想强调脸部线条，那就集中轻点在额头和脸颊。

　　文章简介：据香港媒体披露，除了进行一系列地狱式运动，依从营养师设计餐单进食之外，杨千嬅还在黎明干姐的介绍下，以4000元港币的代价，接受一位专程由西安来香港的医师做穴位“埋线”减肥，在全身穴位以针灸埋下一般手术用的“羊肠线”，刺激穴位以达到减肥功效。杨千嬅也藉此一句减肥成功。 

　　清理皮肤，我们几乎每天都在进行，但是清理角质，是不是每周都要清理一次最好呢？答案是NO！多久一次才合适呢？应该根据你的肤质和肌肤问题来定。

　　不同的肤质和不同的肌肤问题的祛角质方法：

　　中干性肌肤：每两周1次，如果皮肤较薄、敏感，则不适合经常去角质。

　　混合性、油性肌肤：每周1次，可帮助软化角质，深层清洁，但一定要保湿，以保证皮肤PH值的平衡。

　　有粉刺、暗疮类肌肤问题：每周一到二次，视皮肤情况而定。

　　毛孔粗大问题：　每周二次，清理时可适当揉搓粗糙的角质。

　　或许你曾花高价买下缩毛孔的产品，或许你也曾小试了一些民间偏方，但对于粗大的毛孔仍旧是无力回天。为了让更多的人能顺利的摆脱毛孔粗大的魔掌，咱搜罗了各种民间最为流行的收缩毛孔的妙招，你不妨大胆的再试一次，肯定有那么一种对你奏效！

　　鸡蛋+橄榄油+柠檬汁+粗盐

　　鸡蛋一个，柠檬汁一小勺，橄榄油一小勺，适量粗盐，将蛋清蛋白分离，将蛋清、柠檬汁、橄榄油和适量的粗盐放在小碗里，搅拌均匀后敷于面部，等微干时进行脸部按摩。粗盐能改善角质问题，橄榄油能帮助滋润肌肤，蛋清是收缩毛孔的关键，柠檬主要是为了达到美白的功效。一周大概1~2次，长期坚持即可让你的粗大毛孔消失无踪，而且肌肤还光滑细嫩无比。

　　栗子皮+蜂蜜

　　将栗子的内果皮用捣碎工具捣成至粉末状，取出适量的蜂蜜，将蜂蜜与粉末状的栗子皮搅拌均匀，涂抹于脸部，大概15分钟后用清水清洗干净。注意一定要选择新鲜的栗子内皮，这样才能达到收缩毛孔、滋润的效果，作为美容圣品的蜂蜜，其功效就不用我们多言了。

　　德国黑啤+面膜纸

　　德国黑啤敷面是德国女孩们用来收缩毛孔的一大绝招，应该算是德国民间最流行的偏方。黑啤不但味道浓郁，对于击退顽固毛孔也是卓有成效的。将面膜纸浸润在黑啤中，等完全浸透后取出直接敷于面部即可。除了能达到收缩毛孔的功效外，还能消炎杀菌。另外，德国黑啤中含有一些经谷物发酵产生的酶，能起到分解角质和油脂的良好功效。

　　酸奶+蜂蜜

　　将酸奶与蜂蜜按照3：1的比例混合搅拌均匀，敷于面部，15分钟后清洗干净。蜂蜜不仅能收敛毛孔，还能令肌肤嫩滑，酸奶增加了肌肤的弹性，同时还美白了肌肤。

　　珍珠粉+牛奶

　　取适量的珍珠粉和牛奶，调成粘稠的糊状，均匀涂抹于面部，约敷15分钟，每周坚持1~2次，有很好的保湿滋润和收敛毛孔的功效，皮肤干燥的女生可以适量的添加些许蜂蜜。不过在此要小小的提醒大家，最好不要选择纯牛奶，纯牛奶容易形成油脂，时间长了容易造成毛孔堵塞。

　　木瓜可以美容吗？木瓜，学名番木瓜，又名万寿果。木瓜是番木瓜科常绿软木性乔木，与香蕉、菠萝同称为“热带三大草本果树”，是热带、亚热带水果中维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。

　　木瓜是抗病保健佳果，又称万寿瓜，木瓜果肉厚实、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，美容养颜 ，特别适合爱美的您品尝，下面隆重向您推荐几种时尚吃法：

　　木瓜鲜奶汁

　　用料：木瓜360g、鲜牛奶两杯、白砂糖适量、碎冰块适量。

　　制法：取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

　　注意：脾胃虚寒者禁用。

　　木瓜慕斯

　　用料：一个中型木瓜、果糖 2匙、低脂优格 200克、洋菜粉 1大匙、柳丁汁 1/4杯 、三个中型百香果。

　　制法： 木瓜削皮去子切块，将木瓜块、果糖 、优格混合搅拌，隔热水将洋菜粉加入柳丁汁中融解（或是放微波炉加热20秒），将柳丁汁（混了洋菜粉的！）和百香果加入木瓜“混合物”中，搅拌均匀，倒入四个玻璃杯中，放入冰箱冷藏就行了！！

　　木瓜瑶柱盅

　　用料：木瓜、上等瑶柱、火腿、上汤、精盐、味精等。

　　制法：

　　先把木瓜洗净，切开，除去瓜瓤和籽。瑶柱用高汤加热处理成熟。 将上汤放入每个木瓜中，加入瑶柱、火腿、少许精盐和味精，上茏蒸40分钟后，装盘上桌。

　　特点：汤汁清鲜，馨香扑鼻，木瓜绵糯，瑶柱鲜嫩，美容养颜

　　皮肤护理，喜欢天然的

　　范冰冰出道至今是愈来愈漂亮，乌黑长发、雪白冰肌再配一双大眼睛。不过，就算再漂亮的人亦需要多加保养，冰冰护肤方法，她表示：“我比较喜欢天然的东西，好像皮肤护理，我最喜欢用薏米，这是我家一向以来都爱用的方法，我常常喝薏米水，薏米汤水，对皮肤确实蛮有功效的！”当然也少不了自然成分的化妆，一些适合自己的天然化妆品不仅给肌肤带来无穷营养，而且还减少肌肤的敏感度，让肌肤自然健康。

　　护理步骤很简单

　　“我的皮肤是中性的，不会出很多油也不会很干。这样的肌肤也是很健康的，不容易长痘痘，不容易长皱纹。我没什么特别的保养方法，每天的护理步骤也跟大家一样，洗脸–爽肤水–精华素–眼霜–面霜。”“每天出门前做过基础护理后，不喜欢涂防晒霜，感觉油油的太腻了。”“我对护肤品的成分不感兴趣，保湿的效果好就可以了。我的护肤非常简单，不喜欢复杂的步骤。睡觉是很好的护肤方法，一旦工作不忙了，我就多多睡觉，保养皮肤。”

　　水嫩秘诀：木瓜萝卜玉米滋养汤

　　明星说：半斤左右的猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进切好的半只木瓜，一根胡萝卜和两只玉米小火煲上一个半小时即可。要记得只喝汤，食材不要一起吃，因为营养价值只在汤里。

　　点评：煲汤一直都是滋补的最好食法。中国有句古话叫做冬吃萝卜夏吃姜，这款汤的木瓜能够抗氧化、玉米能促进新陈代谢，加上萝卜的滋养效果。在干燥季节喝不但养生防燥，滋润效果也是非常好的。

　　眼部问题严重

　　范冰冰的眼袋和黑眼圈相当的严重，为此她一直在坚持不懈的做眼部保养，虽然浓妆可以盖住黑眼圈，但是严重的眼袋是无论如何也掩盖不了的，所以眼部保养一般也是众多女明星的重要课程。

　　米糠是什么呢？米糠其实是稻谷在去掉外壳之后，糙米外表上的一层薄薄的皮。古代起米糠美容功效就为人所知，现在米糠更是现代女性喜欢的天然安全的美容护肤用品。

　　米糠美容并不是现代人的发明。早在几百年前，人们发现酿酒工作者的手又白又细，后来发现秘密就是酿酒的原料之一米糠。从此，古代有些女性便开始与米糠结缘了，她们常常把米糠磨碎后装在袋子浸泡在水中，每天早晚用米糠水来洗脸。长期坚持下来，肌肤变得水嫩白净，即使在冬季，皮肤干燥的现象也有所缓解。加上米糠在生活中容易取得，这种方法在当时很受老百姓的喜爱。

　　米糠美容功效

　　据现代研究显示，米糠中含有丰富的维生素A、维生素E、氨基酸和烟酸等皮肤所需的营养物质。这些物质具有保湿的功能，能有效防止肌肤干燥，延缓肌肤老化、防止色素沉积的作用。而一些以米糠为主要原料、运用现代科技制成的护肤品也因此应运而生了。虽然米糠护肤品其中的细微粒子不像一般洁面液那样能产生丰富的泡沫，但是由于其材料中天然具有的磨砂颗粒，能在清洁脸部的同时除去多余的老化角质。洗完脸后皮肤感觉柔软、不干涩，还留下一脸稻谷的清香。

　　早餐吃什么对皮肤好？养生达人推荐，早餐常吃五种食物，能提亮肤色！

　　豆类。

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　菠菜。

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质–镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　草莓。

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　一般来说毛孔粗大，黑头粉刺多的人，她们都会说：“我的皮肤是油性皮肤，都已经够油了，还要保湿？！越保湿越油！”这是一个错得很离谱的观点。她们所说的刚好是事实的相反。一般来说，毛孔粗大是由黑头粉刺引起，而黑头粉刺是由皮肤油脂分泌过多而引起，而皮肤油脂分泌过多则是由皮肤缺水而引起的。原因是因为，当皮肤缺水时，皮肤就会自觉性的产生更多的油脂来调节，但是却使皮肤的油水不平衡现象越加严重了。所以皮肤缺水是毛孔粗大的最根本原因。想要收缩毛孔，对皮肤的补水和保湿是最重要的一环。平时美眉们应该多喝水，一天保持在2升水以上；一定要使用保湿性的护肤品，不要再盲目的使用控油产品，以为控油才能收缩毛孔，其实保湿才能控油啊！

　　每天早上洁肤动作完毕之后，一定要多做一个护肤程序，就是敷化妆水了。把具有保湿功能的化妆水倒在一张压缩面膜纸或者是化妆棉上（这是由你是整脸缩毛孔还是t字位缩毛孔所决定的），要大量的化妆水，使面膜纸或化妆棉完全得浸透，然后敷在毛孔粗大的地方，10分钟左右，一定不能让它干，因为当化妆棉干了之后，反而会将皮肤中的水分带走，那时候就会产生反作用了。这个方法保湿效果顶好，只要一次下来，就可以看到明显的收缩毛孔的效果，我用了一个月就毛孔就已经不见了。还要记住，千万一定要选择保湿功能的化妆水。曾经我的以为同学听了我的这个办法，买了一只有控油效果的化妆水，里面还有控油粉末，敷完之后，整个t字部位白白的一层粉，而且干掉皮，真是得不偿失。

　　油性肌肤最担心的就是厚重与黏腻，过于滋润的配方不仅会令肌肤显得油光满面，引起毛孔阻塞和痘痘滋生。不少油性肌肤者习惯于对油分Say No，杜绝一切含油护肤品，即使冬日也不例外。

　　但随着季节的变化，肌肤状况也随之改变，你的保湿霜也需要随之更换。水油是一个动态平衡系统，缺水会以出油来补，而缺油则会加剧水分流失，加上寒冷的气候更容易让肌肤大量流失水分。少量的油分能在肌肤表面形成薄膜般的保护屏障，对内防止水分流失，对外抵御外界环境的刺激。

　　油性或容易长痘痘的肌肤应当避免过于丰盈滋润的成分，选择含少量油分、成分简单、质地轻盈的保湿霜，避免营养过剩。此外，你也可以在涂抹完惯用的保湿霜后，在肌肤表面用手掌轻轻按压一层油性与混合性肤质专用的保湿润肤油，这样才能保证肌肤一整天的润泽舒适。

　　常见的唇问题

　　Q1：很多唇彩和口红都含有护唇成分，是否可以替代护唇品？

　　A：唇彩和口红虽然会含有滋润成分，但其实是一个辅助滋润的作用，而护唇膏则是专门针对唇部皮肤组织因外界环境和自身导致的唇部干燥、衰老等问题的。

　　Q2：护肤品都可以涂抹在唇部吗？

　　A：不可以通用。因为唇部皮肤是外翻黏膜组织，唇部肌肤的需求和别处肌肤不一样。

　　Q3：唇部防晒系数越高越好？

　　A：SPF值在2-4为最低防护效果，6-8为中等防护效果，8-15为高效防护效果，高于15为超高防护效果。系数越高，其油腻和敏感成分均会明显增加。对于脆弱的唇部肌肤来说，SPF值在8左右安全性相对比较高。

　　Q4：唇部去角质产品要经常使用吗？

　　A：唇部的角质层极薄，敏感度高，在角质霜粒的来回磨擦下很容易红肿发炎，因此每周唇部去角质勿超过2次，最好用热敷，再以植物油轻柔按摩，帮助老废皮屑健康脱落。

　　TIPS　护唇之物

　　牙刷：有些明星每天晚上边刷牙边保养，刷完牙后，顺便用牙刷轻轻刷一下自己的嘴唇，这样可以帮助嘴唇去角质，最后再涂上护唇膏保湿。隔天起床，涂上口红，嘴唇更鲜艳欲滴了。 棉片： 将蘸满保湿液或润肤水的棉片放在冰箱里冷藏，随时可拿出来敷在洗净的双唇上，停留10秒钟，就可让唇部得到充分的镇静和滋润。

　　精华素： 护理眼部肌肤的精华素也可以用来“精华”双唇。眼角的皮肤和嘴角一样，十分柔软、敏感，如果嘴唇出现不适症状时，取少量的眼部精华素来滋润、按摩唇部好了。

　　白开水： 大量地饮水可以从根本上改善体内缺水的现象。最好是饮用普通的白开水，每天5-6大杯即可。

　　讲究食补，好的饮食比任何的化妆品都有效。炎热的夏季，小编介绍几种吃了让你面如桃花的，却有好做的养生汤。

　　银耳雪梨汤

　　祛火润燥的清爽甜汤助你平安度过干燥并渐渐转热的季节。

　　准备材料

　　干银耳 75克

　　莲子 25克，去芯

　　雪梨 1个，约 250克

　　冰糖 60克

　　净化水 1800毫升

　　制作方法

　　1.将干银耳放入大碗里用温水浸泡1小时。除去蒂，洗净。

　　2.将雪梨削皮，去核，切成小碎块。

　　3.把银耳莲子放入汤锅里，加水，盖上。大火煮滚，转小火，煮1小时30分钟，直到银耳莲子酥烂。加雪梨及冰糖，煮30分钟，关火。凉冷后放冰箱里冷藏2小时，味道会更好。

　　招数一：面膜不能省

　　面膜不能省

　　谈起护肤颇有心得的章子怡说，最要感谢的是那位给了她第一片面膜的化妆师。“他告诉我，人的皮肤从二十几岁就开始老化，所以对皮肤的保养应该在这个年龄。对化妆品、护肤品，我一直相信一分钱一分货。这方面不能省钱，一定要买最好的。”

　　招数二：“三多”政策养肤

　　三多政策养肤

　　章子怡坚持“三多”政策养肤–多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏 ，我一定不会超过12点睡。”

　　招数三：足底按摩最放松

　　足底按摩最放松

　　章子怡最常做的是足底按摩，通常一个月都会去做一两次，在她的带动下，一家人都喜欢上这种身心放松的方式。

　　招数四：煲汤养颜最滋润

　　煲汤养颜最滋润

　　章子怡的另一项独门秘方是煲汤。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好”。

　　招数五：减肥从不懈怠

　　减肥从不懈怠

　　舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。

　　一、清洁

　　洗脸是脸部去黄的第一环节，要仔细做好脸部的清洁工作，可以选择一些温和去角质的洁面产品，不仅可以清洁脸上残留的彩妆，灰尘，同时也可以达到一个去角质的作用，让接下来的保养品得到一个更好的吸收。

　　二、爽肤水

　　用被爽肤水浸湿的化妆棉轻轻拍打脸部。

　　使用化妆棉的好处：

　　1：容易控制化妆水用量很方便。

　　2：持续释出化妆水，全脸肌肤都能公平分配到相同分量。

　　3：擦拭动作能带走肤表老废细胞，有轻微去角质功效。

　　4：连鼻翼这样的死角都擦得到。

　　5：可以擦得很均匀，因为肤表有皮沟皮丘，化妆棉能填满凹凸。

　　注意：一天要拍200下！这样，保养品的营养才能被我们的脸部皮肤好好的吸收。

　　三、乳液精华

　　同样，也是用有乳液或精华的化妆棉轻轻拍打脸部，一定要记得是轻轻地，同样也是要200下哦!

　　四、按摩提拉

　　用手在脸上轻轻的做向上提拉的动作。

　　这一步骤可以让保养品得到更好的吸收，使脸部肌肤变得透亮，达到去黄的目的，同时提拉脸部，也可以达到瘦脸的功效。

　　就这样，简简单单的去黄四部曲就完成了!是不是很简单呢，各位MM也赶快去试试看吧，你将会看到一个焕然一新的自己!

　　1.不宜扎耳戴坠。

　　少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16％的破伤风病人是由扎耳引起的。

　　2.不宜拔眉描眉。

　　眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。

　　3.不宜浓妆艳抹。

　　人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。

　　4.不宜不戴乳罩。

　　有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

　　5.不宜穿高弹裤。

　　高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

　　亲爱的，你知道吗？你的身体也有自己的年龄！这个年龄与你的出生年月日并没有太多关系，而且它可以“返老还童”。身体年龄更多取决于你后天对健康的“培养”和“呵护”，会随着你对身体关注程度的高低而随时改变。你的身体年龄是几岁？《健康之友》立即为你揭开它的神秘面纱。

　　身体年龄是无形的，它不像你的自然年龄那样被标注在身份证件上；身体年龄又是有形的，在体重、身高都相同的情况下，因为身体脂肪率、基础代谢、肌肉率的不同，身体年龄会大相径庭。如果它高于你的实际年龄，那说明身体正在加速衰老，机能也将出现衰退现象。赶快行动起来，消除让身体衰老的“隐患”，将“身体减龄”进行到底，让身体年龄永远保持18岁！

　　你的身体几岁了？

　　你的生命年龄几岁依据于你的出生日期，但你的身体年龄可不一定。身体年龄的测算以基础代谢为标准，通过身体脂肪率、肌肉率等指标进行测量。

　　首先你要获知自己身体的各项指标，包括：体重、肌肉重量、体脂肪量。这些数字可以通过体重身体脂肪测量器直接测算出来（体重身体脂肪测量器简称电子计重仪，各大综合性的商店都有销售，价格在300?1000元不等，一定要选择有质量保证的大品牌哦）。

　　身体年龄直接关系到身体的循环状况、血液流通情况以及营养吸收的程度！一旦其中一个指数不在正常范围内，身体年龄就会高于实际年龄，不但加重了身体健康的老化程度，更让各种疾病随之而生，亮起健康红灯。

　　草莓很好吃，可是“草莓鼻”不好看；豆豆家族含有高蛋白，但是“痘痘”却影响观瞻。不管是黑头、粉刺，还是痘痘，都是毛孔的问题。毛孔估计要喊冤了，关我们什么事，都是你们不及时清理的缘故。是非对错先放一边，当务之急是赶紧对付“草莓鼻”和“痘痘脸”。

　　毛孔会粗大、有黑头，脸上长痘痘，这到底是为什么呢？

　　若平时不注意清洁保湿，脸部肌肤就会分泌过多的油脂堵塞毛孔。毛孔被堵塞之后看上去就会显得又黑又打，还有可能产生黑头、粉刺等等问题。长期以往，如果身体受到外界环境的刺激、熬夜或内分泌失调，皮肤就会长出痘痘。

　　第一步：清洁堵塞物：

　　步骤：

　　1、 前一天晚上进行深层清洁，用洁净的牙刷轻轻刷毛孔黑头突出的地方那个，让堵塞物浮到肌肤表层。

　　2、清除前用蒸气或热毛巾敷脸，让毛孔彻底张开。

　　3、准备好鼻贴，将它裁剪成适合你的毛孔聚集区的形状

　　4、轻轻将鼻贴贴到T区毛孔粗大处，完成后由下至上撕下鼻贴。

　　原理：软化角质后，用鼻贴将堵塞物彻底清除

　　注意：蒸面后不要将水擦干，才能让鼻贴贴得稳;撕下鼻贴时动作要快，否则达不到效果。

　　1、化妆水为眼部及唇部保湿

　　眼部和唇部四周的皮肤较其他部位薄，如涂抹浓度太高的护肤品，容易出油脂粒。此时，化妆水便可以大派用场，为皮肤提供即时保湿功效。由于质地较轻，易于渗透，不怕阻塞眼部和唇部四周肌肤的毛孔。

　　2、控油化妆水控油了得

　　一般控油化妆水都含有吸收分子，可以吸去面上多余的油脂分泌，目的是要杀死引起暗疮的细菌，因此较适合混合性及油性皮肤使用。

　　当你一觉醒来发现头发变得油乎乎的，这个时候梳妆台上的化妆水就能发挥大作用了。在头皮上均匀地喷一层化妆水，也可以在发根处稍微多喷一些，这样不仅能缓解头发出油状况，还能给头发补充适当的水分。

　　3、化妆水按摩颈部可防颈部皱纹

　　最易看出女性真实年龄的部位除了脸外，便是颈部。不过。只顾面部而不理其他部位的大有人在。以化妆水拭抹面部时，顺便也由下而上轻轻按摩颈部，促进血液循环，可以防止颈纹过早出现。

　　4、化妆水可擦走角质

　　因睡眠不足、压力和不洁物令皮肤角质变厚、皮肤欠光泽和弹性。勤做磨砂外，以化妆棉蘸上化妆水，在角质层较厚的鼻翼、下巴、额头位置多抹几下，角质便更容易被带走。

　　小编推荐：抗衰方法整理 抗衰老一定要做的7件事

　　不用昂贵的眼霜，民间美容达人护眼有妙招。最全的祛除黑眼圈方法，不管是内养还是外敷，总有一款适合你！

　　去黑眼圈方法.1 苹果法

　　准备两片新鲜的苹果敷在眼睛上，躺在床上休息十五分钟。每天坚持，黑眼圈就和你说拜拜了。此方法可用马铃薯代替，效果同样惊人！

　　去黑眼圈方法.2 牛奶法

　　材料：棉花球（或化妆棉）、冰水、冷的全脂牛奶

　　做法：

　　①将冰水及冷的全职牛奶以1:1的混合。

　　②将棉花球浸在混合液中。

　　③将浸湿的棉花球敷在眼睛上，15分钟左右即可。

　　去黑眼圈方法.3 红糖法

　　材料：红砂糖、手帕（或纱布）

　　做法：

　　①将适量红糖放入锅内，以小火加热。

　　②待到冒烟，再将红砂糖包在手帕或纱布里。

　　③等眼皮可以适应温度时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。

　　秋冬的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，因此，为了避免脸上所分泌的油脂一点一滴的丧失，最好减少洗脸的次数，而各种皮肤每天洗脸的次数有所不同，以干性肌肤而言，以洗面奶洗脸的次数只要保持一次即可，混合性肌肤则一二次，油性肌肤二次，但不要超过三次。

　　由于气温转凉，脸上所分泌的油脂量会跟着减少，尤其干性肌肤，本来就属于油脂量较少的肤质，若洗脸的次数过多，皮肤会更干燥，因此在早上起床洗脸时，只要用清水直接洗就好，晚上因脸较脏，再用洗面奶洗即可。

　　油性肌肤的人，常油光满面，因此，多数人一天都会洗上好几次脸，但秋冬时，油脂分泌实已不像夏天多，洗脸的次数也应降低，否则一样会-使油脂量流失过多。

　　适合秋冬季节使用的洗面奶

　　秋冬所使用的洗面奶和夏季时不相同，护肤专家说，现在所用的洗面奶，洗净力不应太强，因洗净力太强会将油脂带走。而判别洗净力的强弱，可以洗脸后的感觉为主，若洗完脸后变得皮肤紧绷，整天都很干燥，甚至会脱皮就是洗净力太强，不适宜目前使用。较适当的洗净力应是在洗脸后五至十分钟即恢复正常。

　　洗完脸后，最好立即擦上保养品，滋润皮肤。干性肌肤所用的保养品，应用不含酒精成份的化妆水（不要用含酒精成份的收敛水，否则会溶解油质），然后再用乳液或面霜。

　　秋冬季出行护肤提示

　　别让皮肤受冷风吹骑车别忘戴安全帽口罩为了保护肌肤。皮肤科医师表示，秋冬的空气是属于干冷，一般人的皮肤防御力也是较差的时候，因此，若骑机车时不戴安全帽，任由冷风吹打，皮肤会变得干燥且粗糙，爱美的人士可要注意了。

　　1、不要大力搓揉肌肤：

　　肌肤表面比纸张还薄，洁面时千万要轻柔，否则会搓伤娇嫩肌肤、产生小细纹。

　　2、减少洗剂停留时间：

　　要避免过度清洁，最直接的方式便是减少洗剂停留在脸上的时间。

　　3、洗脸前做好双手清洁工作：

　　在洗脸的时候一般都是用双手来进行揉搓，这样双手的温度能促使洁面产品发挥最大清洁效果。但如果双手不清洁，会在卸妆的同时滋生细菌。所以在洁面前一定要把双手清洁干净，最好选择含有杀菌成分的洗手液。

　　4、搓出泡沫，减轻摩擦力：

　　将洗面奶尽量搓揉起泡，能减缓洗剂强度、降低刺激性，并透过泡沫减少手碰触肌肤时的摩擦力。

　　5、不要用过冷、过热水温洗脸：

　　许多人以为洗脸的水温要愈高愈好，让毛孔彻底张开后，才可以清除毛孔内的脏污。事实上，水温过高不但会洗去皮脂膜，造成肌肤干燥、敏感，还会造成「热老化」。

　　6、手是最万能的工具：

　　许多人习惯使用毛刷、毛巾工具等辅助洗脸，但此举很容易因纤维摩擦伤及肌肤，过度拉扯也容易产生皱纹等老化现象。

　　7、洗脸频率依肤质、气候、年龄、生活作息状况调整：

　　如油脂分泌过盛时〈油性肌肤、夏季、活动力大等〉，可以多洗脸。洗脸一天以不超过3次为限，以避免洗去肌肤天然保护膜。

　　年龄大了，脸上开始出现一些细纹，但又不想那么早就用那些含化学成分的去皱护肤品，怎么办呢？推荐用水果去皱纹的方法，比化妆品天然多了，也安全多了。

　　一，南瓜子美容，可以将囊瓜子晒干后磨成粉末，再用粉末加蛋清做成面膜。由于南瓜子中含有类似性激素样的物质，所以对面部肌肤有非常好的保护作用。

　　二，黄瓜可以用来清洁脸部肌肤。方法是先将脸部清洁干净，然后把黄瓜切成薄片敷在脸上，可以让肌肤变得娇嫩润滑，同时抚平皱纹。

　　三，将西瓜皮用清水洗净后，可以用来擦面，之后再用清水冲洗净，也能让肌肤清爽润滑哦。

　　四，桔子也有润滑皮肤和去除皱纹的作用。方法是把桔子连皮捣烂，然后浸入医用酒精，再加上适量的蜜糖，放一个星期后取出来敷脸，但如果你是敏感肌肤的，这个方法慎用。

　　五，用丝瓜去皱纹。把丝汁混合酒精和蜜糖，搅拌均匀后涂在脸上，等十五分钟后再用清水洗干净，此方法同样不适合敏感性肌肤。

　　六，众所周知，西红柿也是护肤佳品，将它切碎压成汁，再加少许蜂蜜调匀后DIY成西红柿蜂蜜面膜，涂抹面部，有很好的去皱纹效果。

　　七，香蕉面膜。把香蕉捣烂后，再加半汤匙橄榄油搅拦均匀，然后当面膜涂在脸上，能够去皱。

　　1、深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。

　　牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

　　与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

　　此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　【1.左侧脸颊长痘痘】

　　状况：可能是肝功能不顺畅，如肝的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

　　改善：作息时间要正常，保持心情的愉快，不要让身体处于过度的闷热环境中。

　　【2.鼻翼两侧长痘痘】

　　状况：突然冒出肿肿的大大的痘痘在鼻翼两侧，可能是跟卵巢机能或生殖系统有关系。

　　改善：不要过度的纵欲或禁欲，尽量走出户外，享受健康自然的环境。

　　【3.发髻边上长痘痘】

　　状况：因为卸妆没有卸干净，造成毛孔堵塞，容易在比较闷得发髻或眉间形成细小的痘痘。

　　改善：加强卸妆和情结的工作，每星期做一次去角质工作，保持皮质顺畅。

　　【4.眼头区域长痘痘】

　　状况：靠近鼻子和眼头区域的痘痘，通常是肝机能不好所引起的。

　　改善：生活作息时间要正常，避免熬夜。尽量在晚上11点以前上床睡觉。

　　很多MM问小编：什么粉底好用？什么粉底持久不掉妆？工作一天，还没下班，整个妆都花了，眼影也晕开了。为了让各位MM在办公室有一整天的美丽，下面小编就介绍一套OL的简易补妆术，让你成为办公室的不脱妆美人。

　　1. 拭除汗水

　　在补妆前先用面巾纸轻轻按压整张脸，把多余的汗水拭除，这样才不会让补出来的妆产生不均匀的现象，一定要轻柔地按压，让汗水自然吸附在纸巾上，否则会令你原先的腮红和粉混到一起，产生斑驳的痕迹。

　　2. 扫除油光

　　如果你的脸已经油得可以煎蛋了，还有什么轻薄的妆效可言？现在换吸油面纸按压整脸，将脸上的浮粉、残妆彻底吸除，从最易出油的鼻子、额头、下巴开始，轻轻按压，如果没带吸油面纸，撕张厕所马桶坐纸，虽然它的质地较粗，但吸油效果极佳。

　　3. 修补底妆

　　现在又是干湿两用粉饼显效的时候了，以少量多次的原则补粉底，将海绵蘸湿后完全挤去多余水分，以略湿的海绵补粉，可让底妆持久。用轻压的方式沾粉，从大范围的脸颊开始依序涂抹额头、下巴、鼻子，最后要注意嘴角、发际、人中等细微的地方，直到新粉和旧妆充分地融合。

　　4. 打理眼影

　　在补眼妆前，一定要用棉棒将斑驳的眼影清除干净。用眼影棒蘸取适量的眼影后，稍微掸一掸再画上去。如果眼妆破坏严重，在补粉底前就得先用乳液将掉落的眼影清干净，补好粉底后再补上新的眼影。

　　5. 重塑双唇

　　首先，用纸巾将唇膏的残渣擦干净，接着再次清洁双唇剥落的角质，抿一抿唇，然后再补上新的唇彩。用唇刷蘸一点点的唇彩，刷在唇中央，再轻轻晕开。 （佳丽）

　　来源： 苏州日报

　　秋季也要防晒吗？当然！秋季防晒的首要任务就是在出门15-30分钟前，先涂上一层耐水、耐汗、耐皮脂功效的防晒品，让肌肤有时间吸收，并坚持2小时补充1次防晒乳液的基本原则。

　　除了擦防晒隔离产品外，最好还要穿着如紧织的混纺长袖衬衫和长裤等可以防御紫外线的衣物。戴12厘米宽的宽边圆帽，以保护脸颊，并能兼顾耳朵和脖子后的皮肤。

　　维生素C具有防止黑色素过度产生的功效，所以经常补充维生素C，有利皮肤的美白。维生素C能够维持胶原蛋白的弹性，适时适量地补充维生素C，会让晒黑的皮肤细胞保持弹性，并逐渐恢复肌肤的颜色。

　　维生素C会在摄取后2-3小时排泄掉，所以可以将一天的摄取量分次摄取。也可以与维生素E一同摄取，这样会提高抗氧化作用，改善皮肤问题。

　　维生素C不可摄取过量，摄取过量容易产生腹泻、呕吐及尿频，如果要增加用量最好慢慢增加。且维生素C易氧化，应减少暴露在空气中的机会，存放在密闭容器以及阴凉干燥的环境里，如果发生变色、潮湿等情况，应避免食用。

　　人体内的黑色素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E正好能抑制不饱和脂肪酸的过氧化，从而有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白晳。同时维生素E还具有抗衰老的作用。

　　富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。担任着补充维生素E重任的食物还有坚果类（芝麻、松仁等），如果觉得单调，不妨将其磨碎，配合水果做成沙拉，一举两得。

　　维生素E的摄入量不得超过300毫克。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。

　　乳晕是女人的性征，这是别人看不到的部分，对于亲密的爱人更具有独特的意义，很多女性担心自己的乳晕过黑，为将来的幸福笼上阴影。

　　乳晕为什么变黑？随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色。

　　乳晕变黑怎么办？食疗让乳晕变红

　　乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周。可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期：而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳晕变色的最佳时机。

　　青春期的女性可以多吃一些宫含维生素E维生素B蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鸭蛋2只，共煮：待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日服1次。

　　成年女性则宜用人参5g，莲子20 g，冰糖10g，炖1-2小时，隔日1次。也可用胡桃仁120g，捣膏，补骨脂杜仲各120g，杵匀入前膏，如梧桐子大。服法：空腹温酒盐汤吞服50丸。能益血补髓，明目悦心，润肤红晕。

　　皮肤缺水和脾有关系吗？当然有！皮肤补水首先健脾。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到濡润。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养，自然会变得干枯萎黄。所以补水不忘先健脾，只有健脾益气，才能化生津液，通达阳气，才能有充足的津液随阳气散布，为滋润皮肤打下良好的开端。

　　健脾中药当归、茯苓

　　当归：具有补血活血、衬淤生新之功效。自古以来一直作为妇科之要药。现代研究表明：当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素。长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙，可使面部皮肤重现红润色泽。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，并含有丰富的微量元素，所以当归还能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽哦！

　　茯苓：能宁心安神，益脾补肾，渗湿利水，现代研究证明：茯苓含有三萜类、多聚糖类及胆碱、脂肪、卵磷脂、钾、镁等多种元素。不仅显著提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织（包括皮肤、黏膜、毛发等）活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果。

　　龟苓膏：龟苓膏是历史悠久的梧州传统药膳，可以止瘙痒，去暗疮、养颜提神。相传最初是清宫中专供皇帝食用的名贵药物，所用为土茯苓，具有解毒去湿的功效。买来吃就可以啦

　　当归炖鸡汤：当归50克，乌鸡一只，生姜一块，水适量，文火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。

　　秋风渐起，肌肤在干燥的气候中变得敏感，干纹也开始出现。若不小心养护，就会逐渐变成真性皱纹。想要远离皱纹，一直保持年轻状况，那补水必然刻不容缓。其实只需在秋季护肤步骤中多加注意，肌肤方能保持水嫩柔滑。补水做足满分，肌肤时刻绽放年轻光彩。

　　一、加一点精华，补水更给力

　　你是否一直遵循爽肤水+乳液的护肤步骤，却发现肌肤依然干燥？加一点精华，就会有意想不到的效果。精华液的分子量介于爽肤水跟乳液之间，能够给肌肤补充更多的营养，又能促进后续产品的吸收，一款高效的补水精华能够立刻将肌肤从干燥中解救出来。

　　芭特尔芙莱微晶补水精华液

　　推荐产品：芭特尔芙莱微晶补水精华液

　　容量&价格：40ml/188.00

　　推荐理由：水润质地，迅速为肌肤注入8倍水分，丰盈干瘪细胞，抚平肌肤纹理。重建肌肤内部水循环系统，给肌肤带来长达24小时保湿效果。改善肌肤因缺水产生的细纹，提升肌肤弹性和光泽度。

　　二、加一点油份，锁水更有效

　　爽肤水与精华液之后，一款能够锁住水份的面霜很重要。秋冬季节，选择稍有油份的面霜会比清爽的乳液更为适合。因为油份能够将水分牢牢锁住，减少肌肤水分的流失，帮助肌肤保持一整天的水润。而且大家也无需担心产品过于油腻，许多品牌都有推出既清爽又保湿的面霜，满足你的多重需求。

　　芭特尔芙莱微晶补水源动力霜

　　推荐产品：芭特尔芙莱微晶补水源动力霜

　　容量&价格：50g/158.00

　　推荐理由： 清凉水润质地，唤醒极度干渴的肌肤。独特的三重乳化技术——水包油包水，带来神奇的补水效果。霜体稍加按摩，能迅速化为水珠，极易被肌肤吸收，且完全不粘腻。水分被牢牢锁住，肌肤保持一整天的柔软润滑。

　　三、加一点面膜，巩固补水效果

　　面膜是护肤必不可少的步骤，夏季重视清洁，而秋季则应当重视补水。适当增加补水面膜的使用，能够更好的巩固日常保养的效果，有效提升肌肤质感。

　　芭特尔芙莱海洋补水蚕丝面膜

　　推荐产品：芭特尔芙莱海洋补水蚕丝面膜

　　容量&价格：6片/178.00

　　推荐理由：100%蚕丝质地面膜，轻薄透气，完美贴合肌肤。纯水质面膜精华，直达肌肤深层，吸收效果更胜一筹。含有多种海洋矿物质成分，迅速渗透肌肤，为肌肤补充大量水分和营养，补水同时高度锁水。

　　冬天吃什么对皮肤好？冬天多吃枣，可弥补人体维生素的不足。红枣内维生素A、维生素C和维生素D的含量，都大大高于蔬菜和水果，尤其是含有生物类黄酮物质，能保护维生素C不受破坏，因此人们把红枣誉为“天然的维生素丸”，是人体抗衰老的补品。

　　红枣还有益气养血、健脾益智之功，“一天吃三枣，终身不显老”就是这个道理。红枣味甘性平，能调百味。红枣既能滋补养血，又能健脾益气、抗疲劳、养神经、保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力的功能。特别是用于贫血虚寒、肠胃病等的防治十分有效，长期服之可延年益寿。

　　1.防止眼部干纹，保湿是最基础的。眼部皮肤一旦干燥，在各种表情下就容易出现细纹，长期置之不理，细纹就会长时间留在脸上并且逐步加深。

　　2.基础眼霜：过了25岁的女人眼霜是必备用品。长时间的电脑辐射以及眼部疲劳、熬夜都会造成眼角细纹的产生，这时候眼霜是比较有效果的。定期的眼霜调护会减缓眼部细纹的产生。

　　3.按摩眼部：眼部微循环一旦遭到破坏，血液循环不畅通，黑眼圈就找上你了，这时候，眼部按摩是最佳的办法，眼部按摩配合基础护理眼霜，能够起到事半功倍的效果。

　　4.眼膜：胶原蛋白眼膜能够起到补充眼部细胞胶原蛋白，给凹陷的肌肤补充丰富的营养，填充形成细纹的塌陷细胞，定期做眼膜也是一个不错的办法。

　　以上几点能够坚持做下去。保证你的眼部再次丰盈起来。

　　我们总会对身体乳存在一个疑问：为什么实际使用起来，除了有滋润的效果之外，其他的紧致、美白、去桔皮效果完全感受不到呢？原因在于你根本就不了解身体乳！

　　我们身体组织的结构较为薄弱，油脂分泌很少，容易出现缺水、干燥，直接导致松弛现象的快速发生。如果你能拿出脸部护理产品一半的理论来进行身体护理，也许就会避免诸多尴尬！

　　1 美白类身体乳

　　身体乳对你的承诺：我们使用美白类身体乳常常是因为在夏季晒后，皮肤需要快速恢复“ 白皙 ”而做的后续保养工作，这类产品多用于阳光灼烤后的晒后护理——美白保养。

　　由于皮肤在阳光下暴晒，受到紫外线的侵袭，会使黑色素沉淀。美白类身体乳除了可逐渐淡化晒斑，黑斑，避免黑色素的制造，还能让肌肤显得更明亮有光泽。

　　你需要知道美白身体乳并不能改变的事：虽然美白产品可以在很大程度上隔离紫外线，避免皮肤的快速晦暗及老化。但美白产品并不能改变天生的肤色（也就是无法让黑人变白），或是减轻慢性疾病或遗传所形成的色素，更不可能漂白皮肤，或让皮肤变得幼嫩。

　　针对肌肤问题：

　　1 肘部，膝盖等部位肤色偏深，显得很粗糙

　　2 肌肤颜色不均匀，斑点很多

　　●使用提示：如果想要让身体快速白起来，配合使用家庭电动导入仪会令效果事半功倍！使用导入仪时，以画大圆的方式摩擦身体肌肤，可以帮助血液循环，记得手势应该是由下往上，顺着心脏回流的方向。此外，手肘与关节处是身体皱褶较多的部位，得把皱褶伸展开来才能涂抹彻底。

　　●生效时间：美白类身体乳最好在脱毛后使用，配合按摩手法，能达到最理想的效果。

　　举手！我有问题！

　　Q：使用美白类身体乳就不会变黑吗？

　　A：美白身体乳中的主要成分有两大类：一类的职能是更新细胞，另一类是修护细胞。但这两种都没有抵御紫外线的功能，除非你选择带有防晒指数的美白身体乳才能保持美白的效果。

　　手把手教你，懒MM也适合的超实用护肤小技巧，简简单单做好睡前5步，让肌肤重获新生！

　　Step1　前期准备，彻底清洁

　　清洁是一切保养之源，将皮肤彻底地清洁干净，才能更好地吸收后续的产品。小编推荐大家做好以下2步：

　　1、选择卸妆油或卸妆液来做第一步的深度清洁;

　　2、使用温和的洁面乳，将之前的卸妆油以及彩妆残留洗净，完成“二次清洁”。

　　同时，清洁的手法也很重要哦，要温和地按摩脸庞，除了达到去角质的效果，加速循环代谢，也能藉由按摩去除皮肤老废角质，清理掉表层黑色素以及污垢，为后续的保养做准备。

　　Step2　深度调理，排出毒素

　　彻底地清洁完皮肤表面的污垢后，还不够！面部深层过多的毒素也需要及时排出哦~推荐使用像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜，可以帮助大家排出肌肤深层毒素，强化肌肤防御力，解决肌肤的暗沉问题。

　　据观察，16－49岁人群中不借助人工妆点能达到或保持桃花映面，唇红齿白的少之又少。大多数人的自然面色或是胱白无华，或是唇紫眶暗，或是面黄消瘦，或是黯点斑斑，或是粉刺迭生。再有甚者，为了减肥不惜妄服泻药，损伤元气，最终导致身体虚弱，女性月经紊乱。

　　面色不好只是表象之一，伴随的症状还有：手足发冷，腰酸背痛，有的日泻多次，有的一动就出汗，不一而足。这些症状之间有着深刻的内在联系，不是单凭治病服药就能解决的。由此，我们想到从个人的身体状况出发，根据常用食物的性味，从日常饮食中取材，从菜篮子里寻找美！

　　由于气血两虚，面色胱白无华者，应常吃补益气血的食物，如龙眼肉、大枣、鸽肉，不宜吃耗气破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物如苦瓜，苦丁茶等。

　　由于气滞血瘀的缘故，面色晦暗无光泽、眶黑褐斑者，应常吃活血化瘀的食物，如生山楂、薤白、香榧、醋等；忌吃涩血的食物，如花生米、石榴等。

　　由于阴精不足，面色潮红伴有咽干、舌燥、便秘者，应常吃养阴生津清热的食物，如山药、百合、番茄、鸭、海蜇、梨、柚、香蕉、西瓜等；忌食热性的虾、油炸食物、五香粉、辣椒、核桃肉等。

　　由于阳气不足，面色苍白伴有舌上齿印者，应吃热性补阳的食物，如羊肉、鸡、虾、大蒜头、海参、核桃仁、荔枝、姜、咖啡等，但不能吃寒性的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、茄子、蟹，冷饮是当忌的。

　　对黄种人而言，还有一种面色需仔细观察才能发现，即面色萎黄，其黄色如生姜，出现在上唇四周和鼻深两侧，常伴有舌苔厚腻，甚至口气难忍。主要是由于体内有些代谢废物没有排出体外所致，应常吃利湿的食物如冬瓜、白萝卜、苡仁、白扁豆、苦杏仁等，当忌留湿的食物，如参、面、大枣、酒、巧克力等。匡调元（上海中医药大学教授

　　1.用洗面奶清洁面部；

　　2.用深层去死皮膏去除角质；

　　3.将植物黑头软化乳敷于黑头处，10-15分钟后洗净（一般每周2-3次，严重者天天使用）；

　　4.植物黑头溶化水对溶解油脂阻塞极为有效。将此溶化水倒在棉片上，贴在鼻子或下巴处10-15分钟后用水洗净（严重者每周3次，轻者1次，必须多用水洗净）；

　　5.收缩毛孔调节水适合油性、混合性肌肤，洁肤后再使用；

　　6.植物黑头阻塞精华能化解黑头，在使用调节水后取适量擦在有黑头的地方。

　　维E酸奶护脸

　　1、维E酸奶护脸

　　用400个国际单位的维生素E，倒入空碗里，加入两汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀，厚厚地涂抹在脸上。大约15分钟后，用清水洗净，会使人的脸变得干净白嫩。因为用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩，就可以深入肌肤，彻底清除毛孔的污垢。

　　2、酸奶香蕉面膜

　　香蕉半只，捣烂成泥状，掺入适量酸奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后用清水洗净。此法可使皮肤清爽滑润，除去脸部痤疮及雀斑。

　　3、酸奶奶油面膜去皱

　　酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟，然后用清水洗去。此法具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

酸乳酪面膜

　　4、酸乳酪面膜

　　酸乳酪可以直接涂于面部美容，因其有对皮肤调整和保健作用，酸乳酪面膜还可使皮肤增白。方法是用酸乳酪半杯，带皮柠檬2片，带皮橘子半个，把三种原料放在一起搅拌拍打涂抹于面部，保留20分钟后用清水洗去。

　　5、酸奶蜂蜜柠檬健肤

　　酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面保留15分钟后洗净。此法可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，达到皮肤健美的目的。

酸奶草莓敷面防老化

　　6、酸奶草莓敷面防老化

　　酸奶100毫升，草莓6颗，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。

　　7、酸奶杏仁粉治粉刺

　　将酸奶五份加杏仁粉二份调成糊状，敷面，15分钟后洗净，可治疗面部粉刺或小疙瘩。

增白祛斑酸奶面膜

　　8、增白祛斑酸奶面膜

　　取50克质量好的纯酸牛奶，加入50克柠檬汁搅拌混合均匀后，均匀地涂在面部，并保留过夜。第二天早晨用清水洗去，对面部的斑点粉刺和痤疮有一定的减轻作用。

　　9、痤疮皮肤的酸牛奶面膜