?减脂怎么做?减脂小技巧都学起来：
　　不少小伙伴都在寻求高效的减脂方式，殊不知减脂是一项持久的“战争”，虽然减脂没有捷径，但是仍然有一些有用的减脂小技巧，快来看一看吧。

　　1、每天睡够7.5个小时

　　科学研究表明，一个人如果一天能够睡够7.5个小时，就能瘦下来，这是因为睡眠不足会影响人体荷尔蒙分泌失衡，导致我们心情不佳，进而进食量增加，脂肪增多，最终结果就是变胖。

　　2、晨起记得吃早餐

　　不少年轻人晨跑是为了多消耗上卡路里，选择空腹跑步，这会使我们体内的糖皮质激素水平快速升高来维持跑步所消耗的能量，接下来一天的新陈代谢水平就会很低，完全不能够消化好一整天的热量，整个人也会萎靡。

　　3、睡前不要进行高强度运动

　　有些上班族只有下班之后才有空闲时间，选择在睡前进行一些高强度运动，希望消耗一天积累的热量，但是睡前运动会使我们身体进入兴奋状态，肾上腺素升高，增加内脏器官的工作负担，肌肉亢奋，难以按时入睡，对睡眠质量和新陈代谢都有很大的影响。

　　4、合理进食碳水

　　减脂过程中不要水果和蔬菜完全替代碳水，水果和蔬菜确实含有丰富的维生素和粗纤维，但是人体需要摄取一定量的碳水，否则身体机理就会出现问题，导致一些肠胃问题，反而更不易减脂。

　　5、不要只吃高蛋白食物

　　比起脂肪，富含高蛋白的食物不仅不含碳水不会增脂，还具有很强的饱腹感，简直就是减脂人是的福音，可以大把造海鲜或者肉蛋奶，想想觉得就很羡慕，可是，高蛋白、低脂肪、低碳水的摄入会是我们的身体紊乱，还可能

　　引起机体酸中毒。

　　5、减少盐的摄入

　　不少人会因为摄入盐分而喝大量的水导致水肿，看起来完全没瘦，还胖了。其实只要在日常生活中减少盐分摄入，比如做菜少放盐、酱油、味精、鸡精等调味品，就能有效减少过量的盐分摄入，另外可以多吃一些富含钾的食物，比如牛油果、西红柿、香蕉等水果，就能抵消我们摄取的盐分。

　　6、多喝黑咖啡

　　研究表明，咖啡尤其是黑咖啡中富含的咖啡因能够促进新陈代谢，增加脂肪燃烧，并且咖啡中富含抗氧化剂，只要合理摄入咖啡对身体完全没有伤害。记得是无糖的哦!

　　在现代社会,越来越多的人们开始注意使用一些正确而且高质量的洗发水，并开是着重注意去选择一些品质保证的护发素来保护自己的头发。但其实只是做到这两个步骤远远不够,真正要把头发洗干净而且呵护好，你需要注重更多的护发流程.过去的护发观念在现在看来已经很过时了。随着人们对头发呵护的方法研究,人们发现,环境因素导致的损害和一些个别的物理因素会对头发造成很严重的损伤，头皮的护理也更为重要，所以只是局限于发丝的清理干洁已经远远无法满足头发滋润的需要。一些美发专家建议,通过给头发“面膜”处理，才能更好的保护头发。如果是在炎热的夏天，就更有这样做的必要,因为烈日的直射会给头发带来严重的损害。

　　发膜是什么，你可以把它当成我们女生平时晚上涂的一些面霜。将它涂在头皮上就可以达到深层修复头皮的作用，其中的营养物质和水分会透浸发丝之中，修复其中的纤维组织,这样就可以修复一些本来干枯和手顺的头发。虽然效果好，但是发膜需要长期的使用才能见到真正的效果体现出来,你会发现的头发质量会有质的改变。一般来说，一星期用两次发膜，每次用三到五分钟，于此同时，用手轻轻按压头皮，慢慢按摩放松，让毛孔舒张就可以达到更好的效果。如果有条件的话，你还可以在这个过程中适当加热头部，当然，这样的效果也会更好。

　　但并不是所有人都适合去使用发膜，如果你本身的头发不多，用起发膜来，头发就会更往头皮上贴，这就起到了反面的作用，所有并不建议这一部分人群去使用发膜，因为发膜本身就是一个比较厚重的产品。

　　发膜和焗油是一样的吗?当然不是，发膜和焗油是两种不一样的东西。焗油更像是修饰的彩妆，能够让你显得更加的荣光焕发，在外表上起到一个装饰修饰的作用，但仅仅是外表层面，它能起到的效果是短时间的，过不了多久，随着时间的推移，头发很快就会变回原型。但发膜就不一样了，在长期食用下，发膜起到深层养护的作用，效果是长期的，其中富含的营养物质和水分已经被你吸收利用，虽然见效很慢，但是作用效果确实很显著的。

　　作为人类，生老病死必不可免，但是作为女人，肯定最怕的就是变老了，谁都想要自己永葆青春，开始我们总不能真的像秦始皇一样痴心妄想长生不老的仙丹吧。随着时间一点点流逝，我们的身体不可避免的变老，状态不断下滑，身体机能越变越差。如果此时能够注意保养自己，就会变得比同龄人年轻，甚至比小一辈的后生还要年轻，那么和小编一起来看看保持年轻的秘诀吧。

　　1、心态好

　　俗话说，笑一笑十年少，良好的心态使我们每天都处于愉悦的状态，身体各项功能都能够正常甚至超常发挥，新陈代谢正常我们的整个人看起来就会充满活力，给人一种非常年轻的感觉。要是整天抑郁寡欢，对待生活中的一切事物都是愁眉苦脸的，半夜就会失眠，失眠会导致劳累一天的我们加速衰老，精神难以集中，恍惚度日，给人一种老态龙钟的感觉。

　　2、饮食健康

　　在饮食过程中，我们从食物中不仅摄取生命活动所需要的能量，并且得到了丰富的抗氧化物质，抵抗衰老。健康的饮食习惯使我们减缓衰老，比如水果、蔬菜、粗粮、乳制品等富含多种维生素和矿物质的的食物，能够促进我们肠胃蠕动，降低肥胖的可能性，还能提高我们的人体免疫力，对身体百利无一害，所以我们应该规律饮食，健康饮食。

　　3、爱运动

　　运动能够促进新陈代谢，让身体肌肤变得紧致不易松垂，不少明星五六十了还拥有像二三十一样的好身材，紧致的皮肤，秘诀就是多运动，运动降低身体脂肪，紧致肌肤，提高身体免疫力，让衰老远离你。特别是常年被禁锢在家里的家庭主妇，生活圈子非常小，天天就是做家务做家务，每天可以接触的人和运动都非常少，自己待着还有抑郁不开心，更应该给自己做一些运动，兴奋我们的大脑，保持青春活力。

　　4、做好防晒

　　脸是最能判断一个人年轻与否的第一印象，黑黄松弛的皮肤是没有人会觉得你很年轻的。而导致我们的皮肤松弛黑黄的罪魁祸首就是紫外线了，更多女孩子大大咧咧的，出门根本不注意防晒，直接出门，这真的非常不利于我们保持年轻。大量的紫外线照射使我们的皮肤老化，变黑变皱，二十岁万宛如四十岁。所以即使再来不及也要做好简单防晒，不能随便就出门。

　　保持年轻的面孔和身材是一项非常持久的战争，只有我们真心对待自己的身体，它才会给我们积极的响应，做好抗衰老的每一个步骤，我们才能“老的慢”

　　姐妹们快看过来，相信大家都用过不少护肤的产品，日常敷面膜更是不可少，近几年来涂抹面膜越来越受欢迎，小编给大家介绍几款公认的性价比面膜，看看有没有你心仪的产品，按着它来买肯定没有错。

　　1、EVE LOM面膜

　　作为一个风靡全球已久的品牌，EVE LOM可谓是彩妆护肤界不可绕过的元老了。之前小编就给大家推荐过EVE LOM的卸妆洁面膏，不少姐妹用了都说好，EVE LOM这款面膜，也是俘获了不少护肤达人的芳心的。面膜里面含有杏仁颗粒能够快速去除角质，另外还含有高岭土能够深入毛孔，融尽油脂，使肌肤清净干爽，搭配蜜糖和甘油，持久保存皮肤水润。这款面膜因其含有高浓度的精油和水分，并不合适我们长期连续使用，适用于熬夜快速修复人群，简直就是第二天要约会相亲的上班族首选。

　　2、兰蔻水光润养睡眠面膜

　　这款面膜也是许多小伙伴的心头好，补水效果一级，堪比水光针。其中含有多种植物精华，肌肤易于吸收，在夜里能给肌肤源源不断的水分，瞬间解决肌肤干渴的问题，抗氧化成分可以作为我们抗衰老的最坚韧的主力军，还含有中草药的淡淡的清香，能够抚慰一天疲惫的身心。面膜是那种非常湿润的质地，摸到脸上就化成水珠，冰冰凉凉的，非常清爽滋润。

　　3、宣致蜗牛面膜

　　宣致蜗牛面膜品牌源自法国，但是原材料却来源于世界上最好的蜗牛养殖基地——河南，河南的蜗牛富含有蜗牛身上独有的蜗牛分子，被称为护肤软黄金，能够快速有效修复受损肌肤，补充水分，持久保湿，抗皱纹、抗衰老，是一款全效面膜，适用于所有肤质，就连敏感肌用起来也很舒服，要买面膜的小姐妹可以考虑入手这样一款全效面膜。

　　4、雪肌精面膜

　　此款面膜主打补水保湿美白功效，其独自研发超乳化技术，将氨基酸、植物醇、角烷等成分作为面膜的核心基底，能够给肌肤就像是溪流一样的水分，给肌肤进行深层护理，牢牢锁住水分，不让补水成为无用功。同时面膜中还加入了少量的维生素C，补水保湿的同时还兼顾了美白功效，能够调理因紫外线二受损的娇嫩肌肤，让肌肤白皙透亮。

　　小伙伴们是不是每天起来都很感觉自己好疲惫，不是睡了一个晚上了吗，还不如熬夜睡几个小时来的精神。其实不是我们没有得到了好好的休息，而是休息的太好了，我们劳累乐乐很久的肌肉和神经得到了非常大的舒缓，我们在起床的时候没有反应过来，所以就会觉得很疲惫，来做这3个动作，保证让你晨起之后活力一整天。

　　一、麦加匍匐

　　1、双脚跪在瑜伽垫上，两腿并拢，屁股坐在脚后跟上，双手自然放在西瓜上面，慢慢呼吸，闭眼冥想一分钟。

　　2、双手放在膝盖上两掌的距离，慢慢向前倾，吸气，然后双手不断想前爬。

　　3、伸展到极限后，双手依然贴地，向后回收姿势，呼气。

　　要点：冥想时要控制好自己的呼吸，大脑要放空，集中注意力，不要胡思乱想，整个视线要配合着动作，不要东张西望，不要打乱自己的呼吸节奏。另外，这个动作不需要抬臀，整个臀部要一直放在脚后跟上。

　　二、老牛耕地

　　1、整个人自然躺在瑜伽垫上，手掌自然放在身体两侧，脸部贴在地上。

　　2、手掌放在胸部两侧，额头或者下巴轻轻点地，慢慢呼吸。

　　3、一双手作为支撑点慢慢抬起上身，吸气，前推动，头向后仰。

　　4、胸部抬起，双手和后背一起发力，双眼看向上方。静止30秒。

　　5、30秒之后，呼吸，恢复到第一步。重复两遍。

　　要点：直立时要慢慢起身，不要太快，避免起猛之后真个人血压不足而大脑昏厥。注意，有心脏病的人不要做这个姿势，容易发病。

　　三、骆驼伸腰

　　1、跪立在瑜伽垫上，整个上身和大腿成一条直线，双手自然放在腰部。

　　2、呼气，右手抓住右脚腕，左手抓住左脚腕。

　　3、腹部向前推使整个上身向后仰，保持静止30秒。

　　4、先后放开双手，慢慢回复到第一步。重复两遍。

　　要点：在向后仰的时候一定要使用腹部慢慢想前推，完全展开胸部，呼吸气要放松且有节奏。