?不同年龄段吃不同的食物：
　　15~25岁

　　这一年龄段的女性，月经来潮，生殖器官也发育成熟，皮脂腺分泌物也会增加，所以要少吃盐，多喝水，这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，排出体内毒素，有助于脂质代谢，减少面部渗出油脂。同时，也要摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等，这样可以使皮肤光洁红润而富有弹性。

　　25~30岁

　　此年龄阶段的女性大多数已经工作，生活和工作的压力以及时间的痕迹开始在肌肤上留下印记，额头及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤渐失光泽、变得粗糙。所以，要多吃富含维生素C和维生素B的食品，如黄瓜、豌豆、木耳、荠菜、胡萝卜、西红柿、牛奶等，养成多饮水、饮食清淡的好习惯。

　　30~40岁

　　步入中年的女性，内分泌和卵巢功能开始减弱，体内缺乏水分和维生素，皮肤极易干燥，眼角开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，因此要坚持多喝水，多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果，补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　40~50岁

　　这个阶段女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进致使神经系统紊乱，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽，情绪波动较大。这时可以多吃一些促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

　　制作材料：银耳30克，菊花10克，糯米150克，白糖适量。

　　制作方法：

　　1、将银耳洗净泡发成小朵，菊花洗净，糯米用清水洗净。

　　2、将糯米用小火煲至开花，再投入银耳、菊花，调入白糖，继续用小火煲15分钟即可食用。

　　美丽秘籍：银耳含有丰富的天然植物性胶质，长期食用可以润肤，并有去除黄褐斑、雀斑的功效。它的粗纤维可以减少脂肪吸收，加速胃肠蠕动，具有减肥的功效。

　　要想皮肤好防晒少不了，但配合面部按摩效果就会更好!

　　Step 1、补充水分:将喷雾化妆水喷到脸上或将化妆水涂在脸上，以补充皮肤流失的水分，让皮肤能够快速吸收营养成分(图①)。

　　Step 2、轻拍吸收:用指腹轻轻拍打脸颊，让皮肤能够更容易吸收美白保湿的成分(图②、图③)。

　　Step 3、轻按额头:以打圈的方式轻柔地往外并向上按摩额头，既能让额头皮肤吸收营养，又能消除额头上的小细纹(图④)。

　　Step 4、眼部按摩:沿内眼角、眉骨、大阳穴、承泣穴的顺序来回轻轻按压眼周的穴位，这样可以减轻眼压，同时还可以淡化黑眼圈 (图⑤)。

　　Step 5、补充养分:将美白精华乳液均匀地涂在脸上，准备开始全脸美白SPA护理吧!

　　Step 6、两颊提拉:用中指、无名指指腹由下往上、由里往外，以轻柔的手法从下巴向双颊缓缓滑动，以帮助皮肤充分吸收美白成分(图⑥)。

　　Step 7、局部强化:用拇指和食指轻捏皮肤，并用食指以微细的打圈方式按摩肤色不均匀处进行局部强化(图⑦)。