?常见的女人缩阴有哪些动作呢?:
越来越多的女性现在不只关注外表的保养,随着时光的变迁和性爱次数的增多,越来越多的女性已经开始关注自身私处的保养。缩阴的方法有很多种,而且每种都有其优点,其中最好的方法就是运动缩阴,这不仅会缩阴而且还可以锻炼身体。下面就来介绍几个常见缩阴的动作。
常见的女人缩阴有哪些动作呢?
1、断小便法
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是,不可为了练习过度憋尿,否则容易引发膀胱炎。
2、前锻炼法
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。此法安全、可靠,但是效果较慢。
3、立类憋尿法
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠,但是不容易坚持。
PC肌锻炼
早期站立交叉辅助收紧pc肌肉群,容易找到感觉,锻炼协调性,习惯熟能生巧后,站立,走着、坐着、躺着随时随地都可以锻炼。
自然缓慢呼吸,气一定要均匀一点、缓慢一点,拉长一点。吸气:同时上提阴部、肛部、臀部,气满胸腔带动,脊椎全身肌肉群上提,顺势踮起脚跟,一直保持吸气和所有动作持续向上提的状态,享受身体
给你的感觉(你可以体会到,胸腔,头皮或手脚、酥麻,感觉是因人而异各有不同),吸气坚持不了,才呼气同时身体和所有动作缓慢向下松放、体会气血蔓延向四肢末梢,享受感觉完全消失后,为一次。