?不可不知的防晒诀窍：
　　①冬夏防晒应并重

　　要知道防晒霜的效力是有一定时间限制的，别以为抹了一次就一切OK了。夏天天气热，容易流汗，将防晒品冲掉，此时补擦的工作就很重要。一般做户外活动时，为持续保持防紫外线的效果，每2~3小时就需补抹一次，游泳后更要随时擦干水分，重新抹防晒霜。

　　紫外线中的UVB确实是冬天低夏天高，但对皮肤伤害更大的UVA基本是全年恒定的。也就是说，夏天确实比冬天更容易晒黑，但我们受到的光老化的威胁冬天、夏天是一样的。而若你要去滑雪场，就要更加做好防晒工作。因为冬天的滑雪场与夏天时的海边浴场是一样的，雪场的雪会反射大量的紫外线(UVA)，而这些反射的光线也会被皮肤吸收，所以这个时候更要做好防晒工作。

　　②办公室里也要防晒

　　就算你足不出户，防晒也是每天要做的功课。你要知道引起皮肤衰老的UVA紫外线具有很强的穿透性，它可以穿透玻璃、云层而直接进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接的伤害。

　　所以说在办公室同样要涂抹防晒霜，只不过选择那些质地轻薄些的防晒霜或者是隔离霜就可以了，也可以选择

　　具有保养功能的防晒日霜，一般SPF15/PA就足够了。需要强调的是，防晒霜或隔离霜并不能阻挡电脑辐射，消除辐射的最重要手段是做好每天晚上的清洁工作。

　　③海边勤补防晒霜

　　夏天的时候，去海边玩是件很美好的事，但海边的大太阳对你的肌肤一般都不够友好。对于很多女性来说，一提到去海边玩，首先想到的就是防晒问题。去海边，我们都先会挑选一款高防晒系数的防晒品。但是下海后应该每隔多长时间补擦一次防晒霜呢?还有，是否每次下水后都需要补擦一次防晒霜吗?

　　准确的说，下海游泳，每次上岸后都应补擦一次，特别是身体防晒霜。脸部一般不会像身体一样被海水冲刷得那么厉害，不用每次上岸后都补擦一次，但还是建议至少每隔2个小时要重新擦一次。

　　④多云的天气也要涂防晒霜

　　云层对UVA紫外线来说，几乎起不到任何的隔离作用，所有的UVA紫外线都能穿透云层，也就是说90%的紫外线都能穿透云层，唯有那厚厚的积雨云层才能阻止部分紫外线，所以多云天气最好也用SPF10~15的防晒霜。

　　⑤想防晒就拒吃感光食品

　　如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”食品。芹菜、香菜、白萝卜、芒果都属于“感光”食品，它们会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。如果想抑制色素沉淀，可以多吃一些让皮肤变白皙的蔬果，如猕猴桃、草莓、番茄、橘子、卷心菜等。

　　睡眠不仅能缓解疲劳，对女性朋友来说高质量的睡眠可以养颜，也就是所谓的美容觉。那么怎么什么是最科学的睡眠呢?

　　具体方法如下：

　　①不能贪吃，医书上说“胃不和则寝不安”因为晚上如果吃的太多，会增加脾胃的负担，扰乱脾胃的阳气，从而影响睡眠质量。因此，晚餐不要吃的过饱，吃七八分饱最好，并且尽量吃清淡的饭菜，可以清阳之气。

　　②准时睡觉，不能过点，最好晚上11点之前就上床睡觉，晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。

　　③不过动，睡前不能做剧烈的运动，剧烈的运动会扰乱阳气，像看电视，聊天，这些活动睡前半小时前都要避免。